4个方法帮你打造“易瘦体质”，让你身材“暴瘦”下来

原创内容，擅自搬运者必究！

当一个人拥有一副易瘦体质，是一种怎样的体验？

美食可以肆无忌惮地吃，不用害怕测量体重，不用害怕冬天囤肉，不用害怕衣服穿不上，这就是易瘦体质的人的感受。

易瘦体质是每个胖子的追求，如果你也想拥有一副人人羡慕的易瘦体质，平时一定要养成一些自律的行为，让你远离易胖体质的困扰，保持一副苗条的身材。

这些有助于易瘦体质养成的行为，可以保持旺盛的代谢水平，看看你能做到几个？坚持3个月以上，相信你的身材会暴瘦一圈。

1、改掉饮食恶习

平时爱吃甜食、油炸食品的习惯要改掉，各种巧克力、奶茶、炸鸡、薯条等食物不利于身体健康，容易在体内积累毒素、加速脂肪的堆积，让你发胖的同时，皮肤松弛老化。

我们要选择天然、少加工的食物，多吃高纤维蔬菜，少吃肥肉，烹饪的时候保持清淡口味，这样才能控制食欲，同时避免热量过剩的情况出现，有助于吃出一副“易瘦体质”。

2、改掉熬夜、睡眠不足的习惯

平时熬夜晚睡，睡眠时间不足会加速身体机能的老化，还会促进皮质醇水平提升，脂肪也容易合成。

规律早睡、保证充足睡眠是身体最好的养分跟护肤品，每天保证8小时的睡眠，可以让身体机能高效修复，白天更好地运转，还能让身体每天消耗更多的热量，有效降低发胖几率，远离易胖体质的困扰。

3、养成健身锻炼的习惯

长期缺乏锻炼的人，随着年纪的增长，肌肉会慢慢流失，关节会老化，身体代谢水平也会大不如前，发胖的几率也会提升。

养成健身锻炼的习惯，不但可以保持身体的活动代谢，有效抑制脂肪堆积，还能减缓身体机能的老化，让你保持年轻的身体状态。

健身锻炼的时候，我们不能只做有氧运动，而需要加入抗阻力训练，从引体向上、俯卧撑、深蹲、弓步蹲等复合动作入手，2-3天一次力量训练可以激活并且强化身体肌群，有效提升身材比例，打造真正健康的易瘦体质。

4、每天保证喝水量

不要等到口渴了才喝水，我们需要主动喝水，每天的喝水量在1.5-2L左右，可以保证身体的代谢循环，改善便秘的情况。

我们不能用饮料代替白开水，饮料是有热量的且不健康的，我们要少喝饮料，尤其是碳酸饮料、酒精跟奶茶。

不爱喝水的人可以选择喝枸杞水、茶水，每天喝水量达到2L的人，可以有效抑制饥饿感，加速脂肪代谢，你的减肥速度也会比每天喝不得1L的人提升5%以上。

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