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【怎样调节成易瘦体质】

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 19:30

要想成为易瘦体质,就要合理饮食,不要暴饮暴食,多运动,调整体内激素比例,以控制胖瘦。

容易瘦体质的人肠道内的菌种可以分解食物的摄取,这样人体内摄取的脂肪、糖等比较少,身体就不容易发胖。要想成为易瘦体质,除了自身的遗传因素外,最主要的就是让机体达到摄能与耗能的平衡。每个人身体的遗传因素都是不可改变的,但是后天的锻炼可以在一定程度上控制身体的发胖。日常生活中多做运动可以提高身体代谢率,减少能量的堆积,同时还能增强肠道的消化能力,使身体不易发胖。

要加强锻炼,同时要合理膳食。有些太油腻的食物会给胃肠道增加负担,减缓代谢速度,所以尽量少吃。日常生活中要多吃蔬菜水果,促进胃肠道的蠕动,不要暴饮暴食对控制体重很有帮助。

不能熬夜是导致易瘦体质的主要因素。熬夜会导致体内代谢紊乱,不仅不利于身体排毒,还容易使人变胖。保持良好的生物钟,避免熬夜。