2个懒人瘦身动作 重新雕塑你的身材

OL减肥没时间！早晨上班没精神！下面编辑告诉您懒人瘦身法，做清晨减肥操，从床上开始，边赖床边燃脂，边穿衣边瘦身。

让您轻松减肥，脱掉一身赘肉！重新雕塑你的身材，让您上班更有激情！运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。

动作一：睁开眼，翻翻身动作一：睁开眼，翻翻身随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。

这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。

还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。

头与膝盖反向。

尽量往床边张开双肩。

呀！叫一声。

来个180度大扫荡，击掌；同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。

重复10次，然后换另一边。

动作二：抬起肩，收收腹动作二：抬起肩，收收腹一个伸展唤醒了我们的脑神经，还迷糊的mm知道天亮了吧？让我们再温暖一下，调节好心率。

拿开枕头，并仰卧着。

弯曲膝盖，双脚平放在床上。

手掌靠近臀部，按住床垫。

收紧腹部，两肩胛骨抬高。

保持一个完整的呼吸，然后放下。

重复10至15次。

(如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。

)

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