#头条创作挑战#为什么别人可以一直保持好身材，但随着年龄的增长，开始发胖后很难减肥？为什么别人拥有人人羡慕的瘦身材，而你却拥有肥胖的身材，吃多了就会发胖？
不要总是说你容易发胖，不能减肥。不要说你喝水会发胖。大多数人的易胖体质是由后天养成的坏习惯造成的。
如果你能养成一些好的生活习惯，你的新陈代谢会逐渐变得旺盛，你的身体会逐渐瘦下来，你的瘦身体也会光顾你。
如果你想赶走易胖体质，形成易瘦体质，你应该坚持这些好习惯：
习惯1。
学会规律饮食，健康饮食
别饿了，吃一顿饱饭。这不利于肠胃的健康。身体也容易出现饥荒，热量输出会下降。养成规律三餐的习惯，以减少暴饮暴食的机会。清淡的饮食可以控制食欲，使身体更有效地运转。
我们需要做的是远离垃圾食品，把家里的饼干、薯片等零食换成黄瓜、苹果和水煮蛋，这样可以减少热量的摄入，减少有害物质的摄入，减轻身体负担，提高健康指数，有效降低肥胖风险。
习惯2。每天饮用2L以上的水
戒掉各种饮料。它们是导致肥胖的主要原因之一。水没有热量，不会让你发胖。
不要害怕喝水。充足的饮用水将改善血液循环，使身体更有效地运行，并促进废物的排放。
如果喝水后体重增加，那是因为水分不能及时排出，容易水肿，而不是脂肪。你可以适当地喝一些黑咖啡，它可以利尿，改善水肿的问题。
习惯3。督促自己移动并改善活动代谢
不要总是说你没有时间。时间被挤出了。晚饭后，你可以坐下来10分钟，早起空腹锻炼20分钟，比如慢跑和跳跃，晚上可以安排30-60分钟的健身锻炼。你可以选择哑铃训练、健美操、打球和拳击。
每天步行8000步以上，每周至少锻炼三次，坚持一段时间。你的身体会变瘦，身体素质会变强，你的自律性和免疫力也会提高，人也会变得更有活力。
习惯4。晚餐时避免吃大鱼大肉
我们应该坚持清淡的饮食，以蔬菜为主，并尽量在7点之前完成晚餐，这样当我们睡觉时，消化系统可以及时进入休息状态，身体在深度睡眠状态下会分泌更多的瘦素，脂肪代谢的速度也会增加。
习惯5。不要熬夜过度劳累
总是熬夜。长期过度劳累会加速身体机能老化，降低身体代谢水平，肌肉流失，并大大增加肥胖的概率。
我们应该学会早睡，不迟于11点，每天睡8小时，坚持一段时间，人就会显得精力充沛。
待续......
以上就是本期小编给大家带来的最新消息，如果希望得到接下来的信息，请点赞或者关注我的哦，小编将以最快的时间更新最新内容。希望大家喜欢！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
