身体清洁（实际操作流程）

大家好，我是营养师空谷阿亮，昨天粉丝留言说如何清洁身体，今天就聊聊这方面的知识，今天聊聊如何清洁身体，今天可是实操哦，希望通过这个知识普及，粉丝有所收获，今天主题是：身体清洁（实际操作流程）

今天我们分享此期最后一次：肝胆净化，我们也称为肝胆排石，

春天做肝胆净化对养肝有很大的好处，只有把垃圾排出去，肝脏才能更好的工作，

那为什么春季要养肝呢？这也是有理论根据的：

在中医理论中人体的五脏与四季相对应，五脏也跟自然界一样有春生、夏长、秋收、冬藏的四季循环。在中医理论中人体的五脏与四季相对应，五脏也跟自然界一样有春生、夏长、秋收、冬藏的四季循环。

四季之中，肝脏主四季之首的春季，

“五脏应四季” 即四季之中春天属肝，肝外应春天，肝脏在五行中属木，

春天正是万物复苏、阳气渐生的季节，与肝相呼应，春气与肝气相通，春季养肝即是应季养生。

大家也应该听过：四季养生遵循“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”

所以不要错过这么好的养肝季节，

中医讲，肝主疏泄，百病从肝治。

春天肝主时，因此，春天是治疗各种与肝主疏泄相关的病症的最佳时间。比如，女性容易出现乳腺增生、痛经、子宫肌瘤；男性出现阳痿、早泄；再如顽固性偏头痛、各种眼病、失眠、抑郁等等，

可以说肝胆结石也会引起很多其他的问题，因为肝脏不仅是身体的解毒器官，也是身体消化系统重要的消化腺，

所以我们要顺应天时，对肝脏做一次清洁，你再补充营养的时候就能事半功倍，

肝胆结石的形成是有过程的，肝胆结石在肝脏中形成的多，在胆囊中形成的反而较少，同时肝脏中的多数的胆结石主要成分是胆固醇、脂肪酸等，很难被检测出来，除非数量过多阻塞了肝脏的胆管才能被超声波检测出来。

这是肝胆结石形成过程中不同时期的形态，

大家可以试想：肝脏中堆积数百甚至数千的结石以及脂肪废弃物，如果长期阻塞肝脏胆管，会给身体的肝脏造成多大的负面影响，比如肝胆结石阻塞各个通道，就会引发肠炎、肝炎、胰腺炎等等，可以说严重时都可能危害生命。

很多人没去医院检查，其实通过自身的一些症状也能观察到自己是否有肝胆结石，或是比较严重的肝胆结石，

大家可以看视频了解一下肝胆结石的由来及出现的症状，

那接下来就到了最重要的环节了

如何净化肝胆，如何做肝胆排石.......

我们做的肝胆排石是纯自然的，借助肝胆自身的生理节律，使胆汁蓄积以增加胆汁排放的压力并促使胆囊有力收缩，从而清出肝胆中的代谢废弃物。

接下来我们说说具体的排石流程：、

整个的肝胆净化呢，需要7天的时间，

所以呢，希望大家都能安排出7天的一个有效的时间，可以不被打扰，最好呢就是周一开始。

准备期：

周末的时候呢，就是排毒的一个过程，对于很多上班族这样的一个安排是最为合理的。

苹果（最好是青苹果）：至少20斤（可每日单独购买，计算好量即可），

原汁机：我选的是惠人，好的原汁机可以保证出汁率，

PS：如果不想买原汁机可以选择优质苹果醋，但苹果醋可能稍酸，不一定每个人都能接受。

如果有的伙伴一开始用苹果汁，但是后来没时间榨汁了，中间可以用苹果醋替代（下面有具体的配比），

在榨苹果汁的时候也可以加 一点微店的苹果醋或柠檬汁，

柠檬：能榨200毫升的量，

泻盐：一定要买食品级泻盐，

橄榄油：优质橄榄油（我选的是安利的橄榄油），

具体实行期：第六天，

1.早上10点前喝完1000毫升苹果汁(可以慢慢喝) ,午餐吃清淡的,吃饱，下午1点半后不能吃任何东西,只能喝水或果蔬汁;

2.晚上6点喝泻盐水(将5-10克泻盐溶于250毫升水中)第一次(刚喝完泻盐那一刻不能喝水) ,泻盐喝下会有排稀便这是正常现象;

3.晚上8点喝泻盐水(第二次)，

4.晚上9:45,柠檬汁200毫升+冷压初榨橄榄油125毫升混合摇匀,准备好暖水袋;

5.晚上10点站在床边将混合的橄榄油果汁一次喝光,最好用吸管,喝完立刻躺下(很重要)右侧躺曲膝卧位,将暖水袋放在肝脏下方位置,睡觉。

(注意: 喝下橄榄油（我选的是安利的橄榄油）柠檬汁混合物后可漱口,两小时内不要喝水)，

凌晨3点至第二天中午为陆续排石时间(3-5次随便排出）。

这里要和大家说一下另外的一种导泻的方法，我们食用泻盐是为了导泻，我们用的泻盐可以换成分别20颗B、C、钙磨粉食用，

也就是第六天，可以多喝一些西芹汁等清理肠道的果蔬汁，然后喝刚才提到的B、C、钙磨成的粉，把肠道排干净，

剩下的操作都是一样的，只不过我们换了导泻的方式，

第七天，

早上6点至6点半，

  起床时(不要早于6点半)喝你的第3份200至250毫升的泻盐(如果你觉得口渴，可以在喝之前先喝一杯温水)。

你可以休息、阅读或冥想。

如果你还觉得困，可以再回到床上睡，不过最好让身体保持直立的状态。多数人感觉还不错，且会选择做一些温和的运动，如瑜伽。

早上8点至8点半，

 喝下第4份泻盐。

 这时你可以喝一些现榨果汁。一个半小时之后，你可以吃一两块新鲜水果。一个小时之后，你可以吃正常(但清淡)的食物。到了傍晚或隔天早上，你应该回到正常状态，且会感受到改善的第一个征兆。

重要的复食：

和净食排毒一样，复食也很重要，不要马上吃肉，

在接下来的2至3天，持续吃些简餐（要清淡，复食一定要做好，急于吃肉会影响消化）。

提醒：

记住，你的肝脏和胆囊历经了一次重大的“手术”，不过没有任何有害的副作用或花费。

除了刚喝完泻盐那一刻以及喝下油的混合物之后的头两个小时，只要感到口渴就喝水。

清淡饮食，

在这里要说明的是，你在夜间和清晨可能会感到恶心，这是因为结石和毒性从肝脏和胆管中强力，迅速的排出来，将油的混合物物质推向我们的胃部，

还有一个就是，平常你的大便不是黑色的，突然这几天你的大便是黑色的，

这个要引起注意，

你的胃或者肠道，有出血的现象，

这个是真的，大家不要忽视，要尽快去医院做个检查，

你的大便基本上可以看出，你的肠道是怎么样的，因为这个就是一个反射点，

自己的健康自己负责，

 不同的人，在排毒过程当中就会出现不同的反应，

 只要有跟着我们认真学习过的朋友。不管是在调理身体过程中，还是在排毒过程中，遇到一些身体的反应，他们都是非常开心，非常享受整个过程，

但是对于有些人来说，排毒感觉就像中毒一样，为什么呢？

 因为积累在体内的毒素从细胞内排到血液当中，再排到组织当中。这个对身体就会有一种刺激，所以有人会呕吐冷，会拉肚子会头晕，甚至会有过敏的样子。

所以要深入学习，理解排毒的意义，及自己的身体状况，为什么排毒，如果出现以上说的一些症状就很担心，这样就不会将排毒进行的很彻底

而且我们的方法是经过实践的，但你的健康最终还是要由你来负责，你要认真的学习，这样才知道身体做出的反应，

 希望你能给自己一个机会，认真把这七天执行下来，对自己认真，才会看到身体最真诚的回报。

挖掘身体最根本的能力，从而让身体回到最原始的状态，重新启动人体自愈力系统。大家行动起来吧，今天的分享就到这里了，

整理了一张图片，供大家参考，在这个过程中有更好的方法和经验可以分享出来，同时这是大部分伙伴实施过的经验，但是在这个过程中你是自己的主人，也要关注自己的体质和身体情况进行排毒，

补充一点：前面有伙伴问净食排毒和肝胆排毒怎么个顺序？

之前也回答过大家，这是没有顺序的，都可以，也可以同时进行，

同时的意思就是：可以在准备期的第4天开始净食排毒，这样就是一个三天的一个净食排毒的过程，看自己情况而定，

到此，咱们因时而动，净肝清体的知识就全部结束了，大家可以分享自己的心得体会和排毒结果，

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。

顺便介绍一下我自己，

我是营养师，大家就叫我空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是ACI国际健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问，我更是中医康复理疗师，心理咨询师。

空谷阿亮擅长：

慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。

最后温馨提示一下大家：

我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦。

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网址: 身体清洁（实际操作流程） https://www.trfsz.com/newsview371305.html