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喝绿茶对身体有什么好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 19:04

喝绿茶有利于身体健康，由于绿茶里含的丹宁、儿茶素、维生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌肤更紧实而有弹性。但不当饮用也可能会影响睡眠、刺激肠胃等。

1、喝绿茶对身体的好处：

抗氧化：绿茶中含有丰富的茶多酚，这是一种强效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，预防细胞损伤和老化。促进消化：绿茶中的咖啡碱可以促进胃液分泌，帮助消化，同时茶多酚可以解除油腻，预防消化不良。降低血脂：绿茶中的儿茶素可以降低血浆中的总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇以及三酸甘油酯之量，有助于预防心血管疾病。提神醒脑：绿茶中的咖啡碱可以刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神醒脑、清心的效果。

2、喝绿茶对身体的坏处：

影响睡眠：绿茶中的咖啡碱有兴奋中枢神经的作用，过量饮用可能导致失眠、头痛等不适症状。刺激肠胃：绿茶中的茶多酚和咖啡碱对胃有一定的刺激性，长期空腹饮用可能导致胃酸过多，引起胃部不适。影响营养吸收：绿茶中的鞣酸可能与食物中的铁、钙等营养成分结合，影响身体对这些营养物质的吸收。导致便秘：绿茶中的鞣酸具有收敛作用，能减慢肠蠕动，加重便秘。

因此，在饮用绿茶时，应注意适量、适时，并根据自己的身体状况选择合适的饮用方式，同时注意避免饮用浓茶、隔夜茶，有可能会危害身体健康。