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老人身体健康有哪些标准

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 19:33

老人身体健康有哪些标准

随着生活水平的不断提高，人类的寿命也在渐渐延长，尤其是老年人，更是希望自己能够长寿健康，那么老年人健康的标准是什么呢?接下来，就让我们一起来了解下相关的知识要点，要注意这些才能保证健康。

目录推荐老人养生保健四道美食老人怎么进行全面体检方法老年人的生活应当如何安排老人眼花可以吃哪些食物老年人健康的标准是什么

1推荐老人养生保健四道美食

　　一、白果萝卜粥

　　材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

　　做法：

　　1、萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。

　　2、先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

　　二、清蒸甲鱼

　　材料：甲鱼，鸡精，料酒，葱，姜片姜末，盐。

　　做法：

　　1、将甲鱼宰杀后，斩去头和爪尖，洗净。

　　2、把葱姜放一些在甲鱼肚子里，将盐、葱、姜片放在甲鱼上面，再倒入料酒。

　　3、水沸后约蒸40分钟至软烂取出。

　　三、莲子百合红豆沙

　　材料：红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克。

　　做法：

　　1、先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时。

　　2、煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中。

　　3、煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时。

　　4、煲至红豆起沙，同时还有适量水分，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。

　　四、百合薏米腰豆粥

　　材料：薏米50克、大米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

　　做法：

　　1、煲滚清水，放入红腰豆，煲滚后改慢火煲约半小时。

　　2、红腰豆酥烂后，加入冲洗干净的百合、薏米、大米，煮至薏米热烂。

　　3、煲好后开盖梢放一会，加入蜂蜜调匀，出锅即成。

2老人怎么进行全面体检方法

　　测血压血压高易发生脑动脉硬化，引起中风。

　　验小便可及时发现肾脏病、糖尿病，对于高血压、冠心病人查小便可了解有无肾细动脉硬化，以及老年妇女的慢性肾炎等。

　　做心电图可发现冠心病的心肌缺血、心律失常等。

　　查眼底可早期发现老年性白内障、原发性青光眼。患有高血压、冠心病、糖尿病的病人，查眼底，可观察脑动脉是否硬化。

　　胸X线透视可以早期发现肺结核、肺癌，尤其是常年嗜烟者更应定期做胸透检查。

　　肝功能及甲胎蛋白测定可以早期发现肝癌。对慢性肝炎、肝硬化病人尤为重要。

　　大便隐血试验可以早期发现胃癌、结肠癌及消化道疾病。

　　肛门指检可以发现直肠癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等疾病。

　　其他老年妇女应进行乳房及妇科检查，及早发现乳腺癌、宫颈癌及其他妇科疾病。

3老年人的生活应当如何安排

　　1、做好“减法”

　　储蓄不是越多越好，也没有必要像年轻人那样定一个目标去追求多少数额。这时的“加法”也已经做完，退休后的物质准备已经结束，这个阶段需要开始做有计划科学的“减法”。我们说的做“减法”，就是将做“加法”阶段积蓄的养老储备资金(包括保险金、有价证券、现金储蓄、固定资产等所有可消费资源)有计划的消费掉。

　　有计划科学的做“减法”，就是根据自己的身体状况、生活习惯、家庭因素、可利用资源等因素，对自己退休后的生活和消费进行全面的科学安排，使自己最大可能的利用已有资源和条件，最大限度的得到应有的物质和精神的享受。

　　做“减法”当然要留有余地，切忌吃光花净。一方面是计划赶不上变化，计划再周密，也有意想不到的地方，何况老年人本身就有很多不确定的情况随时发生。另一方面也必须考虑到家庭背景和社会背景因素，特立独行往往会陡然增加各种风险。我们在把我们自己的生活安排好的同时，没有必要去妨碍其他人什么;相反，我们在追求幸福生活的同时，还会为亲属、朋友、邻里等提供某些便利或减轻他们的负担。

　　2、正确对待家庭地位和位置的转换

　　虽然人与人的具体情况千差万别，但就大多数人来说，退休之前的家庭地位主要是主导型为主。退下来之后，这种主导型的位置也应当有所调整，尤其是在两三代、甚至四代人共同生活的大家庭里。实际上决策权和主导权在退下来之前就已经开始移交，真正退下来之后不过是全面移交罢了。

　　儿子不听老子的话才带来了家庭一代一代持续的兴旺发达。这也是社会发展的基本规律。老年人及时退出家庭的主导权只是适应了社会和家庭的发展规律而已。

　　老年人的这种角色转换，从根本上讲是主观认识上的转变。也就是说，我们只有对这样一个发展规律真正认识了，才有可能去做，并且认识的越早越主动，认识的越彻底效果就越好。当然这种认识转变是渐进式的，而转变的方式也因不同的具体情况而千差万别，但这种转变却是必然的、必须的、不可悖逆的。这也是自然法则的必然。

　　这种角色转换当然也有例外。空巢家庭、孤寡家庭等越来越多的情况下，这些老年人不但不需要放弃独立自主的生活意识，反而应当加强自我保护意识，坚持必要的资产及生活的主动权，防止完全被动性的由他人安排自己的晚年生活和去向。

　　3、及时调整对待家庭成员的心态

　　这主要是说调整老年人在家庭生活中对待其他家庭成员的态度。由于家庭主导地位和方向的转换，所有家庭成员都在逐步产生心理上的些许变化，这种不同家庭成员间心理变化的不断累加，必然会表现在具体的家庭事务处理方面，其中表现最为突出的，就是各自对待家庭成员的态度。

　　比如家庭对外事情的决策，孩子们以前可能主要会听家长的意见，甚至会依赖家长作出决策，随着家长主导作用的弱化和消失，孩子们开始尝试自己独立自主作出决策，甚至开始不再征求家长的意见。这时的家长最忌讳的是指责孩子们，相反应当赞同和支持孩子们这样做。这时的家长需要消除自己心里的不平衡感，更不应当有丝毫的失落感，而是要努力平和地接受、理解、支持、乐见这种现实。

　　又比如家庭成员之间的话题内容，之前的家长谈话时可能会居高临下，要求多、批评多、指挥多、讲自己的经验多。而现在需要的却是平等礼让对人，需要多念叨孩子们的好处，多支持孩子们要做的事情，多表扬和鼓励孩子们对家庭所作的贡献，多做一些减轻孩子们各种负担的具体事情。同时，避免反复讲自己已经说过无数次的历史“闪光点”，也不要轻易再讲已经成为过去的“家庭贡献”，更不要经常搬出自己的“成功经验”进行炫耀甚至要孩子们继续发扬。

　　4、必要的活动不能减少。

　　从繁忙的岗位上一下子退下来，同时退出家庭的主导位置，这本身就是一个巨大的反差，伴随而来的失落感、空虚感、被轻视感是很自然的。

　　人都需要有一个比较稳定的生活方式。没有这个较为固定的生活方式，人们会感到没有方向感，心理感受会无所适从，因而也就感觉空虚和无所事事。所以，在前一个生活方式被打破之后，就需要尽快建立一个新的比较稳定的生活方式。

　　退休后的生活方式最好是劳逸结合的模式，具体可以这样来描述：必须有事干，但不能累着;必须有规律的休息，但不能长期没事干。具体说，干事时不能太累，休息时不能太闲。在这里，掌握自主掌控权是关键。有的人退休后发挥余热，再挣一份工资增加了收入，但参与不能投入太深，更不能委屈自己换取额外收入。当然，适量的工作(如顾问类岗位)也不失为一种选择。还可以根据自己的兴趣爱好，制定有特色的休闲计划，或者每年定出出游计划，脑体结合散散步宽宽心。不过，无论如何也不能没有计划、没有规律的窝在家里睡觉看电视，这是对身体最直接的摧残!

4老人眼花可以吃哪些食物

　　1.胡萝卜粥：取胡萝卜100克，粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若经常食用，持之以恒，还可防治高血压，增强老年人体质。

　　2.何首乌粥：何首乌60克，粳米200克，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花。

　　3.女贞子粥：取女贞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。

　　4.黑豆粥：取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋补肝肾，可改善老人眼花症状。

　　5.枸杞蛋：枸杞子20克，与两只鸡蛋调匀，蒸熟，服用。此方对头昏眼花、多泪者有显效。

　　6.酱醋羊肝：将羊肝洗净切片，勾芡、素油爆炒，调以酱油、醋、料酒、姜。此菜可为中心性视网膜炎、视神经萎缩者常吃。

　　7.红肝丸：取红花10克，与250克猪肝共剁为泥，加芡粉少许，做成丸子蒸食。此方对肝阴虚兼瘀者适宜;对白内障术后眼中血丝，可起到促进消散的作用。

5老年人健康的标准是什么

　　我国制定的这一健康老人标准，既符合当前我国老年人的实际情况，又符合世界卫生组织对人体健康标准的具体规定。世界卫生组织制定的健康标准是躯体没有疾病，并符合以下条件：

　　(1)有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张;

　　(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔;

　　(3)善于休息，睡眠良好;

　　(4)应变能力强，能适应外界环境的各种变化;

　　(5)能够抵抗一般性感冒和传染病;

　　(6)体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调;

　　(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;

　　(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象;

　　(9)头发有光泽，无头屑;

　　(10)肌肉皮肤有弹性。

　　老年人健康的标准也是不断的在改变，通过上面的健康标准，老年朋友可以看看自身是否在健康的范围内，如果有什么问题也能及时的进行治疗，确保自己能够完全健康。

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