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怎么能保持老年人健康的身体？这10条准则要记好，身体健康长寿！

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 19:33

几乎每个家庭都有老人在家里养老，老年人虽是一家之主心骨，是一家人中不可或缺的一员。现在，家里的老人身体越好，活得越久，说明这家的兴旺。反之，若是一个老人天天病倒，天天住院，这样的一家人哪怕有再多的财富和地位，也不可能幸福。因此，老年人的健康、长寿和家人的幸福是密不可分的。

所以，对于老人来说，怎样才能保持健康？请老人家和他的孩子们牢记下面的十条戒律。

1、保持每日运动

老人一天要进行30分钟的运动，如慢跑、步行、爬楼梯、打太极拳等。增强体质，延长寿命。

2、经常做体检

对老人进行定期体检是一项基本原则，体检时也不能马虎，要做到全身上下无死角。有病要尽早治，无病要坚持。只有如此，他的身体才会一直很好。

3、吃得好

老人在日常生活中要注意控制饮食，尽量不要吃太多的东西。不能吃烤肉，也不能吃太油腻的东西。食用更多的水果和蔬菜，并且要减少饮食，增加膳食。在需要的时候可以购买一些营养品来加强身体的免疫力。

4、子女不能没有陪伴

大人们工作太忙，不能因为这个原因就不能多陪陪他们，而大人们年纪大了，更需要他们的陪伴。每天和他们聊聊天，出去走走，看看电视。对于大人们而言，这只是一件微不足道的小事，但是对于家长们而言，这却是他们一生中最快乐的时光。多和你的父母在一起，使他们快乐而不是孤独。

5、不要有太多的情绪

一般上了年纪的人，都是比较爱发愁的，子女的婚事，孙辈的学业，都是他们操心的事情。其实，对于老人来说，也不用太过担心，孩子们也会过得很好。年轻人的路，就让他们自己走，年纪大了，就该安安稳稳的过日子。平时的时候，他没有什么情绪波动，也没有什么情绪波动。每天都过得快乐，才是最重要的。

6、有节制的消遣，以维持良好的心情

娱乐并不只是年轻人的专利，老人们也可以为自己的生活增加更多的乐趣。可以选择：下棋，跳舞，唱歌，打太极拳，等等，让自己每一天都活的很精彩，很快乐。

7、营养均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

8、不喝酒不抽烟

老人不能吸烟，也不能吸烟。上了年纪的人，还是少喝点比较好，但是酒精含量不能太高。对于老年人来说，戒烟、戒酒是最基本的原则。事实上，这个问题，中年男子也需要着手解决。

9、不要吃过期变质的食物

现在的老人，他们年轻的时候，生活是非常艰苦的，常常是衣食无着。因此，他们都不愿意扔掉自己的东西，哪怕是破烂的，他们也会缝补，然后继续穿。水果长了霉，要把坏了的去掉才能吃。哪怕是已经过期的牛奶，她也会毫不犹豫的喝掉。虽然说，浪费是一件很丢人的事情，但是那些已经变质或者过期的食物，却是绝对不能吃的。他们的身体抵抗力很弱，吃了会引起很多疾病，那就得不偿失了。

10、留意气候变化

四季交替，气候多变。老人应注意次日的天气情况，做好保暖工作，以免着凉。天凉的时候要多穿点衣服，天热的时候也要注意消暑。如果你穿得太多，很容易中暑的。而且，留意天气情况，不但老人要懂得，子女也要懂得。这样可以提醒自己的父母，让他们注意保暖，缓解炎热的天气。

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