首页资讯过度减肥会带来哪些危害？健康的减肥方式是怎样的？

过度减肥会带来哪些危害？健康的减肥方式是怎样的？

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 19:36

对于美的追求是无穷无尽的，尤其是身材，太多人对自己过于苛刻。爱美之心，人皆有之，减肥可以但必须在健康的基础上。很多人为了减肥无所不用其极，过度减肥越减越肥。过度减肥会带来哪些危害呢？健康的减肥方式是怎样的呢？接下来让我们一起来了解一下。

过度减肥会带来哪些危害呢？

1、精神不振，容易疲劳

人的日常生活和工作都需要一定的能量，这些能量能够使我们精力充沛，更好的面对生活和学习带来的挑战。如果过度减肥，供人体日常所需的这些热量就会缺乏，从而使人特别容易感到疲劳，精神上也萎靡不振。

2、贫血

如果过度减肥，除了拼命的超负荷运动之外，还包括节食。而过度节食就会导致营养的摄入不均衡，甚至会营养摄入不足，形成营养不良。对于铁、叶酸和维生素如果摄取不足就特别容易造成贫血的情况，尤其是对于女性来说，贫血的症状会更加严重。

3、注意力不集中，记忆下降

如果过度减肥了，是非常会影响人的注意力以及记忆力的，因为首先是能量摄入不足，人们就会变得很烦躁，注意力难以集中。大脑的工作的动力主要来源于脂肪，如果过度减肥，脂肪下降的过于厉害，就非常容易造成注意力不集中，记忆力下降的情况。

4、身体受伤

过度减肥除了过度节食之外，还包括过度运动，有些人为了能够减肥的快一些选择超符合运动，而超负荷运动是最容易让人体受伤的。尤其是对于女性来说特别容易造成像子宫脱垂之类的比较严重的身体伤害。另外如果运动的装备上有所不足，也会特别容易使人受伤。

健康的减肥方式是怎样的呢？

1、循序渐进的运动

除非是运动员，否则人们在进行运动的时候都要有一个适应的过程，如果跨越这个过程直接就进行强度比较大的激烈的运动，难免会使人受伤。所以在选择运动方式上也是一门学问，应该选择自己感兴趣的、能够坚持的、相对来说不是那么剧烈的运动，因为运动减肥还是靠坚持。

2、合理的膳食

减肥无非是饮食和运动，运动讲究循序渐进，饮食上也要合理均衡。盲目节食是不可取的，但是控制食量是必须的，将原来的十分饱变成七分饱八分饱就有减肥的效果。另外营养均衡也是必不可少的，不能因为要减肥就偏食，导致营养成分摄入不足。

爱美之心人皆有之，但是过度减肥是不可取的，减肥还是要量力而行，保证自己的身体健康才是最重要的。