年过40岁，常吃鱼肉保护大脑心脏，不过这2类鱼需少吃

大鱼大肉这句话相信大家都听说过，很多人都以为是读着顺口才这样说，其实从营养价值来说鱼肉的营养价值比肉类更高。如果不考虑口味，单纯从鱼肉的营养价值和对身体的好处来说，鱼肉是最完美的蛋白质，怎么吃都不会长胖。特别是人在过了40岁之后，为了心脑血管健康，一定要常吃鱼肉。接下来给大家介绍经常吃鱼肉的好处，也带大家了解清楚哪些鱼肉不能吃，对健康有害。

那么，常吃鱼肉的好处有

鱼肉属于低热量食物，含有大量欧米伽-3脂肪酸、蛋白质和多种微量元素，对过了40岁年纪的人来说有保护视力，预防眼睛生病的作用。而且检查吃鱼肉的人，也不容易发胖，就算到了60岁眼睛视力都很好。还有小的时候妈妈经常会让我们吃鱼肉，说吃肉的小孩子聪明，其实这是因为鱼肉中含有的欧米伽-3脂肪酸对大脑细胞有保护作用，能增强大脑细胞的活跃度，提高记忆力。

除了这些好处之外，过了40岁后能坚持吃鱼肉的人，还能保护心脏降低得心脏病的风险。而且研究发现，经常吃鱼肉的人比不吃鱼肉的人得风湿性关节炎的风险降低，起到预防的作用，有助于延年益寿。如果你的皮肤不怎么好，也可以常吃鱼肉来改善，鱼肉含有的脂肪可以促进脂肪分泌保持皮肤水分，还能增强皮肤对紫外线的抵抗力，保持皮肤的胶原蛋白有助于减少皱纹，比吃补品效果好多了。

虽然鱼肉分为深海鱼和淡水鱼，但是不管是哪里的鱼，都对身体健康很好。因为它还含有一种被人们称为是人体脑黄金的物质，对大脑和心脏都很好，也是心脑血管健康的保护神。不过，如果你家中的鱼符合以下这些条件就不要再吃了，不然就是在自找麻烦。

那么，什么样的鱼肉不能吃呢

第一、咸鱼

咸鱼本来是因为天气原因，人们为了存储粮食想出的一种方法，现在是因为独特的口感受到大家的追捧。但是人们忽略了一件事，咸鱼是用大量的盐腌制而成的，而这些盐在经过发酵之后又会产生新的有害物质危害身体健康。还有大量的盐在进入体内，会增加肾脏负担不利于排尿，还会升高血压危害血管。此外，咸鱼已经被人们列进会致癌的食物名单中，所以过了40岁后不想被心脑血管疾病找上身就要少吃咸鱼。

第二、超过十斤的鱼

我们中国人就喜欢大的东西，买东西也是挑大的吃，但是对于鱼来说大不是一件好事。现在市场上的鱼都是人工饲养的，喂的饲料都是含有激素物质，长得越大的鱼体内的有害物质就越多。而深海鱼也是一样的，体型越大的鱼，体内的重金属含量就越多，经常吃这样的鱼会加重肝肾的负担。而且千万不要吃外面卖的野生大鱼，现在河水里的有害物质很多，在这样的环境下长大的野生鱼危害更大，所以一般鱼超过十斤就不要吃了。

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