同济大学研究发现，睡眠不足，腿粗、胳膊粗

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如熬夜会引起免疫功能失调、生物钟紊乱等，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。殊不知，肉长的地方不对，和睡眠不足也有关。

近日，同济大学医学院附属上海市第十人民医院的研究人员在" Nutrients "期刊上发表了一篇题为" Short Sleep Duration Was Associated with Increased Regional Body Fat in US Adults：The NHANES from 2011 to 2018 "的研究论文。

该研究显示，每天缺觉，睡眠不足7小时的人，躯干、手臂和腿部的脂肪分布较多。这意味着，睡眠不足，导致腿粗、胳膊壮。

肥胖，既是一种特征，也是一种疾病，肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，肥胖者更易患代谢性疾病和心脑血管疾病和慢性肾脏病等。全世界有近40%的人超重，13%的人肥胖，因此，肥胖及其相关疾病是全球主要健康问题。

在该研究中，研究人员分析了美国国家健康和营养调查（NHANES）中9413位参与者的睡眠情况，4851名男性和4562名女性，平均年龄为37.6岁。睡眠时间分为短睡眠（<7h/天）、正常睡眠（7-9h/天）和长睡眠（>9h/天）。使用仪器扫描测量身体不同部位的脂肪，包括躯干、手臂和腿部。脂肪质量指数由不同部位脂肪质量除以身高的平方。评估了睡眠时长与与不同部位脂肪质量指数之间的关系。

数据分析发现，所有参与者的平均睡眠时间为7.1±1.5小时/天。

整体来看，与正常睡眠者相比，短睡眠参与者的躯干、手臂和腿部脂肪质量指数更高，长睡眠参与者和正常睡眠参与者无明显差异。

排除混杂因素后，短睡眠参与者的躯干、手臂和腿部脂肪质量指数依然更高。

不同区域脂肪量与睡眠时间关系

对性别分析发现，缺觉的男性和女性观察到类似的结果。但与男性相比，在短睡眠女性中，手臂具有更高的脂肪质量指数。

不同性别不同区域脂肪量与睡眠时间关系

在肥胖人群中，与正常睡眠者相比，睡不足7小时人手臂和腿部的脂肪质量指数更高，而在非肥胖人群中未观察到相关性。

综上，研究发现，睡眠时间短，与成年人不同部位的体脂增加独立相关。想保持一个好身材，摆脱胳膊和腿上的赘肉，拥有一个充足的睡眠是非常重要的。

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