随着国民健康意识的提升，凡事和健康相关的话题总是很受关注，例如，碳酸饮料关于健康与肥胖的问题就引起了很多人的兴趣，摄入过多的糖分会导致肥胖。实际上，如果我们能客观地看待含糖饮料关于健康与肥胖的问题就会知道，糖并不是完全影响健康与肥胖的决定性因素，学会适量摄入才是关键。
碳酸饮料如何选择?
正确看待含糖饮料关于健康与肥胖的问题，需要我们正确认识糖。一方面，糖能带来味觉及精神上的愉悦感，但是过量摄入也会给体重管理和健康带来风险。所以对于糖及甜食，我们没有必要刻意杜绝，但一定要控制好摄入量。根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议，每天摄入的添加糖最好不要超过50g每天，想要身体健康，我们最好能将每日的添加糖含量控制在这个数值内。
根据国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定，“无糖”的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。也就是说，每100克或每100毫升食品中糖含量等于或低于0.5克。
以一瓶300毫升的“无糖”饮料计算，其所含糖的含量约为1.5克，因此，饮料包装上所谓“无糖”并非完全不含糖，只是含量比较低而已。同样，与“无糖”饮料类似的“低糖”饮料，国家标准也规定，每100克或100毫升的含糖量不高于5克，就属于“低糖”食品。
对于想要减肥的朋友，在选择碳酸饮料的时候，一定尽量不要喝含糖分的碳酸饮料。已经习惯了碳酸饮料的甜味、一下子难以戒断的人，可以先换用 “无糖”饮料，也就是用甜味剂替代糖分的饮料，保持了饮料的甜味和口感，却几乎不含热量，可以帮助控制每日从糖分中摄入的热量，这就要求我们在选择产品的时候，一定要仔细识别标签，是不是明确标注无糖。
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通过以上碳酸饮料的相关介绍，我们了解到，碳酸饮料含有糖分，可就会应了那句话，光喝“糖水”都长胖呢!超重和肥胖是一种复杂的代谢性疾病。而体重管理是一门科学，是一个严谨、严肃的系统工程。知因瘦科学体重管理计划遵循世界卫生组织(WHO)推崇的科学减重理念：不饥饿、不乏力、不腹泻、不引起营养素缺乏、不引起身体伤害。
我们可以看到，知因瘦正是专注于科学的研究，为减重者打造了一套集合服务、产品、技术于一体的一站式科学体重管理方案，也就是知因瘦GT+CRD体重管理方法。它是在遵循人身体本身的自然规律的前提下，对人体、肥胖和健康进行全面科学的认知，从而真正了解每个人超重和肥胖的复杂原因，比如肥胖基因、生活方式、生活环境等多方面原因，然后利用科学的减肥机理，为减重者提供的专业科学的整体技术和综合解决方案。
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