减肥光吃燕麦就行吗？酸奶浸泡着燕麦，隔一夜当早餐吃更健康！

减肥光吃燕麦就行吗？酸奶浸泡着燕麦，隔一夜当早餐吃更健康！

Hello大家好，我是凌恺，你经常在减肥吗？经常在早餐上吃燕麦吗？经常喝酸奶吗？减肥光吃燕麦就行吗？酸奶浸泡着燕麦，隔一夜当早餐吃更健康！进来了就点个关注吧，每天凌恺都会有更新哦！

减肥的朋友经常会喝燕麦，也经常喝酸奶，曾经，一夜之间风靡全球的隔夜酸奶燕麦色杯，真的是了不得，不过话又说回来，能够火起来不是没有它的道理，本身制作就很方便，材料也是很简单，也没有固定要怎么做，而是根据个人口味随意调整，晚上顺手做好一杯放到冰箱冷藏起来，第二天一早取出就能食用，完全可以当早餐吃，这样的好食物谁会错过呢?

大家都知道燕麦中的β-葡聚糖，具有一点的降血脂、降血糖的功效，燕麦片中还富含膳食纤维，搭配着酸奶一起吃，是可以更好的消化吸收，可令人长时间保持饱腹感，长期坚持喝是有助减肥瘦身的。因此，凌恺建议减肥的朋友们，光吃燕麦不行，搭配着酸奶一起吃，才更健康，口感也很不错！那么这杯隔夜酸奶燕麦杯怎么做呐？一起看看吧。

主料

即食免煮燕麦片30g，，红心火龙果50g，猕猴桃或者奇异果50g，原味酸奶200g

辅料：新鲜薄荷嫩叶

做法

1、准备一个容量，杯子也好，密封罐也好，差不多要在350毫升大小左右，清洗干净，用布子或者用厨房纸巾擦干水分。

2、用厨房电子秤称取定量的燕麦片，备用。

3、把红心火龙果皮去掉挖出果肉，用刀切成小粒。

4、猕猴桃或者奇异果洗干净去皮，用到去除中间的硬心，切成小粒。

5、在容器底部撒上1/3量的燕麦片，倒入1/3量的酸奶。

6、继续撒上1/3量的燕麦片，然后轻轻撒入切好的红心火龙果粒。

7、再倒入1/3量的酸奶、撒上剩余的燕麦片，轻轻撒入切好的猕猴桃粒。

8、倒入剩余的酸奶，放入冰箱冷藏室过夜，第二天早晨取出后，在顶端放上几片新鲜采摘的薄荷叶。

一杯色香味俱全的隔夜酸奶燕麦水果杯就做好了，为啥要隔夜呐，就是因为经过一夜的酸奶浸泡，燕麦片更加柔软，水果的果香和酸奶燕麦都融合一起，吃起来更加爽口美味，颜色也特别漂亮。

凌恺提示

1、水果可以任意替换为自己喜欢的，比如草莓、蓝莓、黄桃、香蕉等。

2、放置水果的时候可以将水果切成薄片，先贴在容器壁上，再进行后续操作，一份兼具营养和小清新气质的高颜值早餐就是这么简单

3、凌恺为了给大家一个建议的量，所以会用到电子称，如果家里没有，就用勺子挖取你需要的量，这个不是重要的。

4、酸奶自己做的或者买的都行，凌恺建议大家自己在家做酸奶。

5、如果你觉得这样很麻烦，那就将燕麦，酸奶和你喜欢的水果加到一起拌匀，放到冰箱冷藏，这样更省事。

凌恺今天的隔夜酸奶燕麦水果杯就分享到这里，希望你会喜欢，更多美食分享还在继续，别忘了转发、点赞、评论或者收藏哦！您的支持是我创作的动力，谢谢！

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