对于减肥的小伙伴，大多数人都会控制自己的饮食摄入量，可有的时候，不吃确实又饿得厉害。尤其是早起晚归的上班族，早上匆忙，早餐随便吃一点，晚上回来晚，饭吃的也晚。那么，减肥，晚饭到底能不能吃一直让大家非常的疑惑。
睡前究竟能不能吃东西?
事实上，吃东西的时间并非变胖的关键所在，保证每天摄入的总热量小于总消耗，才是铁打的瘦身定律。所以在减肥期间，只要你对热量摄入能做到“心中有数”，那么在睡前吃点东西也是可以的。
不过这并不是让你翻身起床，打开冰箱畅意吃喝，要知道一顿吃不胖的宵夜，还是得有点讲究才行。
睡前应避开的食物
辛辣食物
辛辣的食物拥有一个特点，那就是对味蕾的刺激比较大，有提升食欲的效果，你可不想深更半夜吃到停不下来吧……不仅如此，辛辣食物也会对肠胃造成负担，可能会导致你难以入眠。
高糖食物
充满诱惑的甜食，每一口都是十足的卡路里，它容易造成血糖骤升骤降，从而促进胰岛素分泌，易导致脂肪囤积，对减肥极为不利。而血糖太高还会影响到瘦素的分泌，瘦素是一种抑制食欲并参与糖、脂肪及能量代谢的重要激素，当瘦素减少，食欲就会随之上升。
含有咖啡因的食物
太饿了睡不着，吃饱了却依然睡不着，那可能就是食物中的咖啡因在捣鬼。咖啡因有刺激中枢神经和肌肉的作用，可以提振精神，所以如果在睡前摄入大量的咖啡因，那么就很可能引起失眠。
过于油腻的食物
油腻的食物通常伴随着高热量和高脂肪，而且大量的油脂需要肠胃消化很长时间，非常影响睡眠质量。所以说，睡前爱吃油腻食物的人，想不胖都难了。
酒
很多人认为酒后能睡得比较踏实，其实恰恰相反，喝完酒的人睡眠会比较浅，这是因为酒精抑制中枢神经的时效很短，当效果解除后，神经就会比平时更兴奋。而且喝完酒容易出现口干舌燥的现象，导致睡眠断断续续。
要减肥，晚上不吃饭当然是不行的，长期下去身体也受不了，晚饭吃的晚，一定要注意度还有方法。我们要知道，减肥不是闹着玩儿，养成良好的生活习惯和饮食习惯，健康的瘦下来才是减肥的真谛。
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