你们知道吗？
酸奶减肥就是史上最大的坑！
这观点一出，爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。
“酸奶为啥不减肥啊？我天天喝酸奶”
“有那种纯的酸奶啊，很酸。里面配一包蜂蜜可以自己调味。”
“不对吧...酸奶应该可以喝吧？酸奶的钙质效果比牛奶好吧”
还有很多小伙伴说“我喝酸奶的确瘦了啊！”
小和之前也喜欢喝酸奶，也觉得不可能，酸奶明明既健康又营养！
而且，早前美国公共科学中心（CSPI）就做过酸奶减肥的实验。
他们找来一群“小白鼠”，严格控制他们的卡路里摄入，规定每天三餐只准喝酸奶，观察参与实验者体重的变化。
结果呢，你猜...
毫无疑问都瘦了啊
因为，三餐只吃酸奶，不瘦才怪呢？！！
按照这种实验方法，控制好卡路里，就算每天只吃10根薯条你也会瘦...
在喝酸奶这件事上，我们掉入了很多坑……
「1杯酸奶=2罐可乐」 是真的吗？
首先我们来确认一件事情，酸奶里面有没有糖分呢？答案是：有！而且含量不少。
今天要说的「1杯酸奶=2罐可乐」 实际上是一道简单的数学题。
来看一下可乐、酸奶的营养成分：
100g可乐能量180kj
100g酸奶能量404kj
100g酸奶含糖量14g
100g可乐含糖量10.6g
进行对比
通过上面两个公式，就得出了一个“完美结论”：
1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！
1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！
但是，我们要知道两个数字：一杯老酸奶大概是120g-140g，但是一罐可乐是330g
忽略了这两个数字去谈谁的糖分高，并不算严谨。
营养成分表标注的都是每100g的含糖量，实际上一杯酸奶和一罐可乐的大小是不一样的。
由此算下来，一杯酸奶的糖分是要低于一罐可乐的
综上所述，1杯酸奶≠2罐可乐
警报解除了，这下小和我可以随心所欲喝酸奶了！
与可乐做对比的酸奶其实是「风味发酵乳」。
不要被市面上的酸奶欺骗了，你现在喝的酸奶绝大部分称不上是真正的酸奶！
超市销售的大部分是「风味发酵乳」「风味酸乳」，为了确保酸奶口感好，厂商往往会往里面添加其他成分，比如糖、食品添加剂、果蔬或谷物。
那么我们平时如何挑选酸奶呢？
选酸奶小妙招
首先，甭管它广告打得多好，拿到先看成分表。
其次，糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白质要尽量多。
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