【健康科普】科学减重 享“瘦”健康人生

你觉得自己胖吗？

你认为的肥胖标准是什么？

你真的了解肥胖吗？

肥胖有哪些危害？

聚焦生活，专注健康

每个人都是自己健康第一责任人

轻松幽默，洞察错误生活方式

通俗易懂，科普正确疾病预防

日常食材，烹出健康美味人生

普及健康知识

提升健康素养

增进全民健康

胖不胖，用数据说话！

根据国家卫生健康委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》，我国18岁以上居民超重的比例达到34.3%，肥胖的比例达到16.4%，超重和肥胖症增长迅速！今晚（7月21日）21:44，《云享健康》特邀云南省昆明市第一人民医院普外科主任，减重代谢外科技术中心主任尹剑辉，和大家一起聊聊科学减重的那些事儿。

胖不胖，自己算一算！

BMI（身体质量指数）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。

计算公式：BMI（身体质量指数）=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)。

按照世界卫生组织的肥胖标准，BMI（身体质量指数)大于等于25为超重，大于等于30为肥胖；而中国也制定了自己的肥胖标准，我国成人的肥胖标准：只要BMI（身体质量指数)大于等于24就属于超重，大于等于27为肥胖。

肥胖几乎跟所有的慢性病相关。

糖尿病、高血压、冠心病这些疾病跟肥胖都有很密切的关系；肥胖会引起气道狭窄，导致睡眠呼吸暂停，缺氧。骨关节在长期承受重压的情况下也会导致退行性关节炎；肥胖还会增加女性不孕不育的概率；肥胖人群的肿瘤发病率也很高，但肥胖并非不可预防和控制！

不论是超重、肥胖、还是重度肥胖，在“管住嘴、迈开腿”的大原则前提下，重要的是找对适合自己的科学减重方法。对于轻度肥胖，我们要减少高热量食物、含糖饮料的摄入，改掉吃夜宵、吃零食的习惯。同时增加运动消耗，养成良好健康的作息规律。

但是，也有一些想减重的人群，想要通过减重手术的方式，达到一劳永逸的效果。尹医生告诉大家：减重代谢手术，主要针对的是重度肥胖合并有糖尿病，以及多种代谢疾病的人群。手术前需要专业医生进行综合评估。

节目中，云南大学附属医院营养科主任牟波医生与专业厨师，还能教您制作营养美味的双鲜时蔬煲，老少皆宜。

原标题：《【健康科普】科学减重 享“瘦”健康人生》

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