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世界防治肥胖日│《成人体重管理科学建议》发布

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 19:40

、

我国成年居民超重及肥胖率超过50%，

且呈上升趋势。

体型不美观外，

肥胖带来哪些健康危害，

该如何科学预防？

5月10日—11日，第十届中国肥胖预防控制科学大会在北京召开。来自国家卫健委、中国疾病预防控制中心、国家体育总局体育科学研究所、世界卫生组织、北京协和医院、四川大学华西医院、上海瑞金医院等权威机构专业大咖汇聚，聚焦肥胖流行趋势、肥胖防控政策与行动、肥胖与慢性病防控、肥胖营养干预等话题，展开学术交流和讨论。

陈君石院士在第十届中国肥胖预防控制科学大会开幕式上致辞

本届大会，与会专家分享最新研究进展，详细解读最新版《中国成人超重与肥胖预防控制指南》《儿童肥胖预防控制指南》《中国人群身体活动指南》，发布《成人体重管理科学建议20条》，围绕肥胖防控的焦点、难点、热点，关注全生命周期全人群体重管理，将肥胖防控科普带入大众视野。

肥胖预防刻不容缓

1997年，世界卫生组织首次将肥胖定义为疾病。如何判断超重和肥胖？体质指数(BMI)和腰围(WC)是常用指标。BMI，身体质量指数，即体重（kg）除以身高的平方（m2）计算得出，BMI值在18.5-24之间被认为是健康的，24-28为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。

会中，专家强调，包括上述两个指标，更要警惕“隐形肥胖”，即外观不胖，但体内脂肪含量高，大量脂肪会损害器官，增加相关疾病风险。

生活水平提升，生活方式变化，带来营养过剩、缺乏运动、作息不规律，催生“健康杀手”——肥胖。

肥胖是名副其实的“万病之源”，和高血压、高血脂、非酒精性脂肪肝、2型糖尿病、心血管疾病、代谢综合征、某些特定癌症等多种疾病密切相关。过去30年间，中国的超重肥胖率在各个年龄段都在快速增长，平均增长2.5倍左右，目前还没有任何一个群体出现明显拐点。

2020年，国家卫健委发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国成人超重肥胖率达50.7％，按照绝对人口数计算，中国已有6亿人超重或肥胖，人数在全球排名第一。研究预测，到2030年我国成年人超重肥胖率可达65.3%，归因于超重肥胖的医疗费用，可达4180亿元人民币，约占全国医疗费用总额的21.5%，未来中国居民因超重肥胖所造成经济负担将持续上升。肥胖预防，刻不容缓。

专家表示，肥胖治疗，一定是健康生活方式为基础，心血管、内分泌、代谢疾病、减重与代谢外科、营养等学科交叉融合，才能合力筑建肥胖防治“护城河”。

享“瘦”人生《成人体重管理科学建议》发布

响应《健康中国行动（2019—2030 年）》和《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》的要求，立足“健康体重”这一慢病积极预防的主战场，守护健康生活方式的主阵地，会中，安利支持中华预防医学会，发布《健康体重，美好生活——成人体重管理科学建议20条》，旨在提升公众对健康体重的科学认知，推广安全有效的体重管理方法，推动健康生活方式养成。

《健康体重，美好生活——成人体重管理科学建议20条》发布

《成人体重科学建议20条》，涵盖三大方面：

一、控制能量摄入，注重营养均衡：合理安排一日三餐，每天吃好早餐，少油少盐少糖，保证优质蛋白质摄入，选择丰富多样的植物性饮食，避免暴饮暴食，学会看食品标签，合理使用代餐；

二、保持日常身体活跃，达到身体活动推荐量：打破静态行为连续性，每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧活动，每周至少进行2天肌肉练习，每次30分钟为宜；

三、提升健康素养，培养积极心态，坚持良好生活习惯：主动培养健康意识，学习体重管理科学知识，系统掌握体重管理技能，保持充足睡眠，积极社交，应对心理压力，排解不良情绪。

安利（中国）研发及技术法规总经理彭先武表示，针对肥胖趋势凸显，“建议”切合工作和生活实际，为公众带来科学、有效、安全、易实施的体重管理指导。

告别负“重”前行健康生活方式是根基

面对肥胖已成我国公共健康主要挑战，国家卫健委自今年启动为期3年的“体重管理年”活动：促进公众了解自身体重变化，主动调整饮食，加强运动锻炼，由专业人士给予技术帮助和指导，倡导社区单位广泛参与。

大会召开期间，正值5月11日“世界防治肥胖日”。“5·11”谐音“我要腰”，安利纽崔莱将每年这一天定义为“安利晒腰节”，呼吁公众关注腰围，做到吃动平衡，保持健康体重，养成健康生活方式。

今年晒腰节，安利联合北京电视台《养生堂》《我是大医生》，制作系列体重管理科普短视频；携手中国跳水队三位奥运冠军陈芋汐、王宗源、陈若琳，推出早餐食谱、科学减重趣味视频；在社交平台，发起21天吃动结合的健康生活方式养成打卡互动，同时还能每日步行6000步，燃脂捐步做公益。511当晚，广州地标广州塔 “小蛮腰”点亮，号召公众科学减重，拥有健康腰围、健康体重。

“5·11”安利晒腰节

世卫组织研究表明，健康和寿命60%取决于生活方式。告别负“重”前行，健康生活方式是根基。

彭先武介绍，安利的企业愿景是“帮助人们过上更健康，更美好的生活”，作为大健康行业领军企业，安利将“全面健康推动者”作为企业发展定位，将推广健康生活方式、助推我国公共卫生事业实现从治疗到预防转变，作为重要战略抓手。

过去十余年间，安利开展了“健康中国我们行动”等健康素养提升活动，科普营养健康和疾病预防知识，走进全国100多个城市、累计覆盖人群过亿；赋能培训营销人员，线上“健康公益学院”汇聚270万学员，通过中国营养学会培训认证超过6万名营养健康顾问，打造数十万个“大健康社群”，传播科学健康知识、提供专业化和个性化健康解决方案，支持鼓励消费者把知识变成行动，把行动变成习惯，养成健康生活方式，让一个个富有生机活力的健康社群，成为推动健康社区、健康城市和健康中国建设的社会基层单元，带动千百万人享有健康和美好生活。

原标题：《世界防治肥胖日│《成人体重管理科学建议》发布》

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