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注意！减肥过程中出现这3种情况，说明你减肥过度了

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 19:42

减肥是很多人一生的事业，有些人减着减着甚至可能会出现过度减肥的现象，因为不管是采用节食减肥还是运动减肥都有一个范围，本文就来详细认识一下当出现什么症状是过度减肥了。

出现下面情况要警惕过度减肥

首先、容易疲劳

如果突然间不管是在工作中还是在生活中开始觉得力不从心，感觉事情刚刚开始就变得没有精力了，但是休息以及睡眠状况一直都比较好。当出现这种现象之后就需要警惕过度减肥，可能体力已经被严重透支了。如果减肥一直没有停止，在出现上述这些情况之后就可以适当将减肥放到一边了，可以适当进行休息帮助自己储存能量。

其次、食欲下降甚至厌食

想要减肥有一个重要的环节就是管住嘴，但是这个过程是要少吃但并不是不吃，如果在运动之后不吃饭对身体的影响是非常大大，身体无法保障所需要的能量长时间下去就会出现抵抗力下降的现象，消化系统也会受到影响，如果不及时悬崖勒马还会影响到食欲影响到胃口，可能吃饭都没有味道。一个人如果没有食欲就会形成一个恶性循环，不吃饭自然身体就没有精神，身体就会感觉到更加疲劳，因此不管如何一定要保障正常的营养摄入。