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减重速度太快，这些后果会找上你：皮肤松弛、体重反弹……

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 19:42

很多人希望能够短时间内暴瘦一圈，甩掉赘肉，恢复苗条的身材。但是，减肥并不是速度越快越好，追求速度的减肥，小心带来更多的副作用，让你后悔不已。

你是否曾经为了减肥而选择了极端的方法，比如：只吃水果、蔬菜，不吃早餐、晚餐，或者进行长时间的禁食？虽然这些方法看起来能够快速减掉体重，但是不利于身心健康。

下面我们一起来看看：减重速度太快，会给身体带来哪些严重后果？

后果一、肌肉流失

减肥过程中，如果减重速度过快，身体将会消耗肌肉组织来获取能量，这将会导致身体的基础代谢率下降，易胖体质光顾你。

虽然你的体重下降了，但是身体将会变得更加容易存储脂肪，减肥后反弹的几率也会更大，你会陷入减肥-复胖的溜溜球状态。

后果二、营养不良

为了快速减肥，很多人会选择饮食限制，减少进食量。但是，这样做容易让身体出现营养不良的情况。当你过度节食，会导致身体缺乏足够的营养，不仅会影响健康，还可能导致头晕眼花、乏力等症状。

后果三、代谢紊乱

减肥速度过快，容易导致激素分泌紊乱，瘦素水平下降，皮质醇水平提升，身体的新陈代谢会变得缓慢，这可能导致身体对于食物的消化吸收能力下降，从而增加身体负荷，脂肪也更容易堆积起来。

后果四、皮肤松弛

减肥速度太快，皮肤的收缩速度赶不上脂肪的流失速度，很容易出现皮肤松弛问题。身材松弛让你不敢穿一些比较性感露肉的衣服，脸蛋松弛会你看起来也会显老。而这种现象是很难逆转的，会打击自信心。

减肥的人不要只追求减重速度，而要追求质量。

科学的减重速度，要控制一周体重下降不超过2斤，一个月不超过10斤，用时间换身材。只有放慢减肥速度，延长减肥周期，做到减脂不减肌，才能让你科学、健康的瘦下来，恢复真正的好身材。