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六款减脂餐合集‼️低卡饱腹好吃不胖‼️

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 19:43

六款减脂餐合集‼️低卡饱腹好吃不胖‼️
今天分享六款减脂餐，每天不重样，好吃不怕胖！
牛排时蔬沙拉
1.牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。
2.鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，秋葵、玉米粒焯熟。
3.料汁：生抽2勺➕蚝油1勺➕白芝麻1勺➕香油1勺➕黑胡椒碎➕清水3勺

南瓜虾仁时蔬沙拉
1.南瓜洗净，去籽、切块，放黑胡椒碎、橄榄油拌匀。200度烤20分钟。
2. 煮鸡蛋，虾仁、玉米粒、西兰花焯熟。
3. 油醋汁：苹果醋2勺➕生抽1勺➕橄榄油1勺➕蜂蜜➕黑胡椒碎

蒜香烤南瓜
1.南瓜洗干净，去籽切块。
2.放入蒜末、橄榄油、黑胡椒碎、海盐，拌匀。
3.摆在烤盘上，200度20分钟。
4.出炉摆盘，撒芝麻即可。

豆皮生菜卷
1.水开后放入豆皮烫一分钟，胡萝卜切细丝备用。
2.豆皮切成2份，将生菜和胡萝卜丝放在中间，卷起来。
3. 调料汁：蒜末➕小米辣➕辣椒粉➕芝麻，淋上热油，放2勺生抽➕1勺香醋➕1勺蚝油➕1小勺糖，搅拌均匀。

低卡大拌菜
1.鸡蛋打散，摊成鸡蛋饼，切成鸡蛋丝。
2.魔芋丝焯水捞出备用。
3.其他蔬菜全部切丝，除了黄瓜、胡萝卜，都焯水。
4. 酱汁：蒜末➕小米辣➕芝麻➕香菜➕2勺生抽➕2勺米醋➕1勺蚝油➕少许糖➕适量清水，搅拌均匀。

凉拌黄瓜豆芽
1.豆芽焯水过凉水，黄瓜、胡萝卜切丝备用。
2.调料汁：碗中放入小米辣➕蒜末➕辣椒面➕芝麻，淋上热油，加入2勺生抽➕1勺米醋➕1勺蚝油，搅拌均匀。
3.料汁倒入食材中搅拌均匀即可