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124斤到89斤！一周减肥食谱分享

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 19:43

124斤到89斤！一周减肥食谱分享
大家好，今天我想和大家分享一下我从124斤减到89斤的一周减肥食谱。作为一个顽固体质的人，减肥对我来说真的是一件难上加难的事情。高中时学习压力大，怎么吃都不瘦；到了大学，看到身边的朋友都是瘦子，心里那个郁闷啊，简直不敢和她们一起出门。

不过，功夫不负有心人，经过朋友的推荐，我终于找到了一套有效的减肥方法。虽然每周的食谱都不一样，但总体来说还是挺健康的。下面就给大家详细介绍一下我的一周减肥计划吧！
星期一：
早餐：哈密瓜、牛奶燕麦、香蕉
午餐：番茄炒蛋、土豆牛肉胡萝卜、糙米饭
晚餐：蔬菜沙拉、鸡胸肉加黑胡椒粉/酱、煮玉米
餐后小贴士：晚餐后记得吃一颗果蔬糖果哦！
星期二：
早餐：猕猴桃、牛奶燕麦、黑麦面包
午餐：蒜蓉油麦菜、鸡肉炖蘑菇、蒸紫薯
晚餐：少油煎豆腐、丝瓜汤红豆杂粮饭、果蔬糖果
星期三：
早餐：火龙果、哈密瓜、牛奶、燕麦麸皮
午餐：清炒土豆丝、煎牛肉、煮玉米
晚餐：水煮虾、蔬菜沙拉、蒸紫薯、果蔬糖果
星期四：
早餐：橙子、黑麦面包、牛奶、燕麦麸皮
午餐：清炒包菜、洋葱小炒牛肉、煮玉米
晚餐：燕麦酸奶杯、纤维饼
星期五：
早餐：牛奶、燕麦麸皮、巧克力圈、奇异果、红柚
午餐：胡萝卜木耳炒牛肉、清炒芦笋红米+大米饭
晚餐：小白菜豆腐汤、清水煮虾、蒸紫薯、果蔬糖果
星期六：
早餐：牛奶、燕麦麸皮、坚果枣圈、蓝莓、红龙果
午餐：手剥虾仁胡萝卜丁、清炒荷兰豆、豆荞麦米饭
晚餐：清炒豆角、少油煎龙利鱼、煮玉米、果蔬糖果
星期日：
早餐：牛奶、燕麦麸皮、红柚、燕窝
午餐：肉丝芹菜、清炒包菜、燕麦粥
晚餐：燕麦酸奶杯、纤维饼
小贴士：每天记得多喝水哦，促进新陈代谢，有助于减肥！