月子适合做什么运动

月子适合做什么运动

更新时间： 2024-11-23 19:43:31  

因为现代女性对整体外表形象的要求，很多女性生产后不久就会进入瘦身塑形的状态，尤其是当分娩伤口已经出现了不同程度的恢复以后，很多女性就会选择一些力所能及的运动方式来促进身体的恢复和塑形，那么，月子适合做什么运动呢？

1、散步。不管是自然生产，还是剖腹产，大部分分娩伤口都可以在月子期间有一定的恢复，这个时候的女性可以尝试着下床散步，时间可以逐渐递次增加。散步不仅可以促进月子期间的女性身体恢复，还可以不同程度的帮助女性身体瘦身塑形。

2、仰卧瑜伽。仰卧瑜伽，是非常适合月子期间女性来调节身心的一种运动方式，大部分仰卧在床上就可以完成，具体的动作伸展程度，可以根据身体所能承受的状态来自己控制，而且仰卧瑜伽可以通过呼吸的控制来促进腹部肌肉的锻炼与恢复。

3、盘腿坐拉伸。在女性身体有一定恢复以后，可以尝试着盘腿坐或者金刚坐，这种不同的盘坐类型，都可以促进身体肌肉的收紧，同时，还会促进腹部或者生产时的伤口恢复，但是要在女性生产后有了一定恢复，脊柱可以承受上半身挺坐时再做。

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