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专家教你如何实施减肥计划

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 19:46

核心提示：有瘦身减肥的女性都会喜欢为自己的减肥行动制定计划，但是在制定出一个非常精彩的计划后，往往在实施的过程中却并不顺利，甚至在不久却因为各种原因而没有实行下去，这样当然就不会让减肥计划得以成功了。

　　有瘦身减肥的女性都会喜欢为自己的减肥行动制定计划，但是在制定出一个非常精彩的计划后，往往在实施的过程中却并不顺利，甚至在不久却因为各种原因而没有实行下去，这样当然就不会让减肥计划得以成功了。

　　那么究竟我们需要怎样做才能把自己的计划实施坚持下去呢?专家为你解答这个疑问。

　　一.确定减肥前你必须完成的事项

　　如果你想减肥，你必须要制定一个你可以认真完成的对你有效的减肥计划，这个计划你必须是个性化、由专业医生或是专家认为可行的，因为每一个人的身体状况和条件不同，所以，你还必须先确定一些基本条件，才有可能按计划达到即减肥又健康的最佳目标，现在，请按照下列步骤来进行确定。

　　1.按照标准体重进行测试，了解自己肥胖的程度，你可以按照自己超重的部分定出减肥的比例，即减肥标准。一般情况下，达到正常标准就可以了，另外，平均每个月减5-8斤是正常的，切忌想当然的一下减至魔鬼身材或模特体型。

　　3.要了解你的身体是否适合进行减肥，如果你患有某些疾病，虽然体重超标，专家都会建议你在治疗好或控制好疾病的前提下，由医生为你的实际情况进行专门的减肥治疗。如高血压、心脏病等。绝对不可为所谓的身材进行盲目的减肥，否则会导致严重后果。

　　4.要为自己选择合适的减肥产品。你要了解你适合哪一种减肥产品和方法，不要被名目繁多的减肥广告和产品迷惑，有条件的认识应该接受专业人士的指导。

　　让专人根据你身体条件及其他综合条件提供你的减肥取向，比如服用哪一种无副作用的减肥产品，你每天每次吃的分量多少等等，同时会根据你的口味，你的体质，身体对营养的吸收程度，给你另外提供有助你减肥而又保持健康的正确饮食方法。

　　很多减肥产品都不错，但不一定适合你，很多减肥方法很有效，但对你却毫无帮助，也就是说，你合适的才是有效的，安全的才是有保证的，否则不但减不了肥，还会打击你的信心，让你进入减肥的误区。

　　5.如果你的减肥计划制定后你必须具有足够的信心去实施你的计划，半途而废可能会使你产生自卑、烦躁的心理状态，减肥很重要的一点是坚持并保持良好的心态，自信其实是你最好的减肥药。

　　至此，你已经很充分地掌握了制定计划的基本条件，你就可以开始根据专家的意见制定并实施你的减肥计划了。

（实习编辑：何丽丽）

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