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每天喝一杯黑咖啡，真的能减肥、保护心脏吗？喝之前要了解下

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 21:30

美好的一天，总是从一杯飘香四溢的咖啡开始，在平日里，它还充当着“续命良药”的身份，更是成功人士们常喝的下午茶，可你知道它还有别的身份吗？

据说，咖啡还是减肥的利器，还能够帮助机体预防心脑血管疾病，真是这样吗？

在多种咖啡中，相比于口感好的速溶咖啡，可能又酸又苦的黑咖啡不受人喜爱，但它的健康效应是值得认可的，热量相对较低，还富含较多的营养物质。

在减肥人士的代表中，黑咖啡也是不一样的存在，那么黑咖啡有这样的作用吗？

众所周知，咖啡被世界卫生组织誉为是三大健康饮品之一，它有着促进机体新陈代谢、抑制食欲等功效。在涉及人体实验中也都发现，在机体摄入较多咖啡因成分时，体重、身体质量指数、脂肪量都有所降低。

还有实验可以显示，即使与喝水相比，喝咖啡的方式也能燃烧更多的脂肪。如果你能保证在餐前喝咖啡，还有助于机体减少饭量摄入，进而更好地达到减肥的目的。

如此看来喝咖啡真的能减肥了，先别着急下结论，虽然咖啡确实能够提高机体代谢率以及心率，还有一定的利尿功效，但要真想达到燃脂的效果，仅靠黑咖啡是不能实现的，还需要其他方面的共同努力，包括饮食均衡、适量运动，真正做到管住嘴迈开腿才对减肥有利。

那么，喝黑咖啡可以保护心脏，预防心血管疾病吗？

在哈佛大学研究上发现，适量喝咖啡有助于降低心血管疾病的发病率，提高胰岛素敏感度。不过，也有的人喝完咖啡后出现心率加快、呼吸困难的现象。

这类人群要注意一你是否对咖啡有过敏的倾向，二喝咖啡要注意量，不是喝得越多越好。若过量饮品，反而会引起不良反应，包括睡眠障碍、头晕头痛等。

按照相关研究给出的喝咖啡标准，建议大家的是每天要摄入100~200mg的咖啡因，至多也不能超过400mg的咖啡因，大家可以根据自己购买的咖啡，限制每天饮用的总量。

同时需注意，特殊群体包括孕妇，为避免影响到肚子中的胎儿发育，最好在孕期不喝咖啡，避免胎儿不适应反而影响到身体发育。还有未成年人也不要喝咖啡，咖啡中咖啡因等成分，很可能会刺激大脑发育。