黑咖啡这么喝☕️❗️让你1个月瘦10斤⚡️

黑咖啡这么喝☕️❗️让你1个月瘦10斤⚡️
“变瘦就是变美。”✨
因为这个想法，
我们要么在努力变瘦，
要么在努力变瘦的路上。
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所以想喝黑咖啡变瘦，到底应该怎么喝？
1.喝黑咖啡瘦身的原理？
➊分解脂肪
咖啡因是关键，能活化脂肪酶，将脂肪分解成脂肪酸和甘油，促进脂肪分解，令其更容易地燃烧起来，刺激血液循环，从而提高新陈代谢。
❷消除水肿
水肿是新陈代谢的大敌，新陈代谢低下，就不能改善易胖体质，而咖啡中含有咖啡因和绿原酸令脂肪更快分解，有利尿作用可消除水肿
❸降低食欲
喝黑咖啡可以刺激中枢神经系统，使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌，增强饱腹感
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2.这样喝咖啡才会更瘦❗️
➊喝黑咖啡
就是不加糖、不加奶。黑咖啡的热量很低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，在不额外添加糖和奶的情况下，你走进任何一家咖啡馆，选择要记住这个大原则：浓缩/美式＜卡布奇诺＜拿铁。
❷不要加糖
如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
❸热咖啡比冰咖啡有效☕️
热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量，还能达到暖胃的效果，尤其对于女性来说，热饮比冷饮对于减肥来说更有效，更健康。
❹运动前喝咖啡‍♀️
喝咖啡燃脂最佳的时机是运动前20-30分钟，此时咖啡因处于最活跃的阶段，喝过咖啡再运动，能够辅助你运动后燃脂效果更佳哦！
❺餐后喝咖啡
能缓解不少人在饭后容易因饭气攻心而犯困症状，同时能增加饱腹感，满足你饭后还想吃甜食的欲望。
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⚠️⚠️TIPS: 这几种人不适合喝咖啡
咖啡因过敏者、孕妇和乳母都不适合喝咖啡，备孕期也要适当减少咖啡的摄入。
如果有胃食道反流、偏头痛，心律失常，睡眠紊乱，乳腺增生等问题，也不建议喝咖啡。
喝咖啡的时候不要一次喝很多，一天不要超过2杯哦，而喝完后至少相隔3-4小时才能再喝哦！

所以喽！咖啡这么好的减肥好伙伴值得拥有哦！但是切记吸收的热量小于消耗的热量，而且营养均衡，才能得到最佳瘦身效果，还是乖乖戒掉加奶油和糖的咖啡，爱上黑咖啡吧！

2023-12-29 12:13

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