瘦身又塑形的减肥舞蹈

　　说起舞蹈减肥，大家都知道舞蹈减肥不仅仅是起到很好的减肥效果，还能很有效的帮助大家塑造形体美，那么哪些舞蹈瘦身塑造形体美的效果更好呢，下面就为大家介绍一款瘦身又塑形的减肥舞蹈。

　　成人芭蕾—在不知不觉中调整仪态

　　“芭蕾”一词来自意大利文与古拉丁文，指的是“指尖舞”的意思。芭蕾舞有很多类别，如幼儿芭蕾、硬鞋芭蕾、进阶芭蕾、运动芭蕾等。“成人芭蕾”是专门为成年人设计的芭蕾，与传统印象中要“拉筋”的芭蕾不同，不需要一定要有芭蕾舞蹈的基础，先从基础动作的伸展开始学起，了解芭蕾舞蹈中的肢体位置，再进而达到芭蕾舞轻盈优美的效果。

　　作用：芭蕾的基础动作，除了可以雕塑身型、塑造腿部线条、强壮背肌之外，还可以调整一般人常见的错误姿势，与矫正体型，自然而然让身体找对舒服的走姿与站姿，顺势调整自我的仪态。

　　卡波耶拉—让行动更敏锐，身体更协调

　　卡波耶拉(Capoeira),来自五百年前的巴西，为巴西之国粹。除了巴西，卡波耶拉在欧美、日本、阿根廷等国家早已盛行多年，近年来也渐渐在香港、印度尼西亚、马来西亚、台湾等亚洲各地开始流行。卡波耶拉因为是一种全面性的运动，除了需要体能，智力与情感也必须融入其中。透过一连串的舞蹈动作，如踢脚和高难度翻腾与对手比试，对学习者的身、心、智及健康都有很大的帮助。

　　作用：卡波耶拉除了可以雕塑局部，达到运动的效果，同时能够加强身体的协调性，让反应能力更好，提高动作的敏感度。

　　上面就为大家简单的介绍了两种舞蹈减肥方法，其实大家也可以根据自身喜欢的舞蹈进行减肥瘦身，舞蹈都是具有减肥瘦身和塑造身形的功效，贵在坚持。

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