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减肥到底是减的什么？

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 21:47

　　减肥到底减的是什么，大家普遍认为减掉的是脂肪，但是重庆华美整形美容医院提醒你，更专业些的解释是减脂，减肌，减水。下面就一起来了解一下吧。

　　减肌，众所周知，肌肉需要持续的运动来维持。但是，如果重点是调整饮食或加强有氧运动来燃烧脂肪，这个重点很可能是以牺牲力量训练为代价的。此外，如果更多地关注热量限制而不是运动，一般会减轻肌肉组织重量，因为热量限制通常意味着大量营养物质的限制。

　　减水，在短期内最快的减肥方法之一就是减少碳水化合物的摄入，因为碳水化合物所保留的水分是其他种类的大营养素的三倍。当减少碳水化合物的摄入时，你的身体无法保留足够的水。当碳水化合物摄入量总是低于50-75克时，就会出现问题。而且还需要吃一些碳水化合物——最低的碳水化合物饮食至少是每斤0.5克，或者更平衡的限制热量的饮食是每斤0.75-1.5克，这样可以减少脂肪而不会失去肌肉的饮用。

　　减脂，目标是达到最大程度的脂多糖和甘油三酯生物降解过程，无论是吃的食物还是储存体内的食物。这主要发生在肌肉的线粒体中，这就是为什么肌肉越多，燃烧的脂肪就越多。运动还可以改善脂肪酶的分泌，改善线粒体功能，这就是为什么运动可以帮助减肥的原因。（重庆华美整形美容医院供稿）

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(责编：胡虹、张祎)