电脑一族长期坐在办公室，缺乏运动，很容易导致身体发胖，赘肉越来越多，但白领平时工作又较忙，没有多少空闲时间去健身房，该怎么减肥好呢？下面是给白领减肥的8个建议，让你可以成功远离肥胖。
1、改善身体姿势
上班族为什么会长肉呢？这与不良坐姿有着很大的关系。很多的上班族女生，要么就是弯腰驼背，要么是直接垮坐在椅子上，长期下去，不仅腰部会越来越松，赘肉横生，而且对于身心健康有着很大的影响。
想要保持好身材，从现在开始，你就要改正自己的坐姿，工作时，应该坐在椅子外1/3处的位置上，双脚自然的并拢，大腿与身体的角度要小于90度，并收紧小腹，这样能更好地瘦腹、瘦腿、提臀。当然，如果还想更快的减肥和保持身材，小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都处于全球领先地位，大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是不得不提的，效果卓越，连续22年100%减肥满意度闻名于世，其perfect套装以无以伦比的减肥效果及完美的收紧皮肤，横扫全球模特界，被誉为“减肥霸主”，各界名流都视之为神级瘦身圣品，就连低调的莉顿·梅斯特也是瘦立美的忠实粉丝，一直用它保持窈窕身材。
2、休息时间多活动
长期坐在办公室办公，身体长时间不动，影响到身体的血液循环，身体消耗热量的速度更慢。如果你能在休息的时间，多多走动可以增加整体的新陈代谢，也有助于缓解长时间工作的紧张感，提神醒脑，让你更好地投入工作中。例如走路去倒杯水；自己亲自步行送文件，不要依赖发E—mail代替；伸展伸展手臂等。
3、边工作边做抬腿运动
繁忙的工作不代表你不能坐着动一动，你可以坐着办公的时候做抬腿运动，可以帮助瘦腿，促进腿部的血液循环。坐直，双脚平放在地板上；一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，僵持五秒钟；逐渐放下，然后换腿进行。
4、自带午餐
不少白领觉得自带午餐很麻烦，会选择就近的餐厅解决午餐，餐厅吃快餐或者吃别的食物，自己是很难控制摄入的。如果自带午餐的话，你可以控制食物的热量，而且还可以吃得更加健康，更加有利于减肥。但要注意自己带的饭菜一定要保证清淡营养，不要做的太油腻了，而且吃饭的时候一定要细嚼慢咽，保证一顿饭时间在20-30分钟左右，这样更有助保持身材。
5、空闲时间站立
每天都是在公司解决午餐，午餐完后很多人都直接坐在自己的工位上玩手机，这样反倒不利于消化。吃完饭之后，可以站立一会，或者试着爬爬楼梯，也可以做一下扭腰的动作，这样既可以帮助消化，防止脂肪堆积，还可以缓解一上午的工作压力，放松身体肌肉。
6、喝水排毒
保持身体“三通”，大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯。所以，生活中需要多喝温开水，每天8杯水不可少，而且喝水时以少量多次为宜。不喜欢单调白开水的白领，可以适当喝一些绿茶，绿茶本身也有利于排毒，尤其是每天在午饭后半小时喝一杯绿茶，燃脂效果更佳。
7、随身携带健康零食
在包包里或者办公桌抽屉里存放一些高蛋白或高纤维零食，比如天然花生酱挤包，天然酸奶，水果，烘干蔬菜或者全谷物饼干，抵饿又有利减肥。千万不要选择蛋糕、披萨、糖果、奶茶等高热量食物作为零食吃。
8、加入走班族
现在，很多白领都利用上、下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家车，通过走路达到锻炼身体的目的，逐步形成了时下流行的“走班族”。既能减肥，又能缓解工作疲劳。所以不妨加入走班族来达到减肥目的。如果离公司实在太远，也可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车，这样就可以走上一站地，当然是快走，也可以有效的帮助白领们减肥。
很多上班族想要减肥瘦身，但是苦于工作太忙没有时间怎么办呢？不妨参考小编给你的几点建议，再配合营养减肥餐使用，不仅能帮你更快瘦下来，还能助你长期保持好身材哦。快试试吧。返回搜狐，查看更多
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