白领如何快速减肥不反弹 十个惊人的减肥方法

　　【导读】白领是主要肥胖人群之一，因为长时间的久坐不动，加上工作比较繁忙，所以赘肉也是最容易停留的。那么白领又该怎么样减肥呢?白领减肥有哪些方法？白领如何快速减肥？下面和小编一起来看看吧。

　　白领如何快速减肥不反弹？

　　1、辣椒帮你快速瘦身

　　辣椒可以“解除”人体内的多余脂肪。一些研究表明，辛辣的食物可以提高你的新陈代谢。辣椒还能低价体内孝子两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边刷洗脂肪率尔操觚堆积。

　　2、户外运动

　　研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。

　　3、不要饿坏自己

　　如果你是通过节食减肥方法，减少热量的摄入不仅达不到减肥的效果，还对对身体造成危害，过于的饥饿会让你在下餐中吃的跟过，那样对减肥只会适得其反。

　　4、每天至少喝4杯绿茶

　　根据国外有关大学调查显示，绿茶中含有一种抗氧化的物质儿茶素，它能有效的帮助人体瘦身减脂。而且对于减少腰部脂肪也有极大的效果。

　　5、利用间歇训练来减肥

　　在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。

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