如何快速减肥︿(￣︶￣)︿？不吃药减肥最快秘籍

如何快速减肥︿(￣︶￣)︿？

　　1、周末短期绝食法

　　周末相对比较轻松，没有繁忙的学习和工作压力，可以进行短期绝食，让体重快速减轻。不要过注重不能牵强自己，同时也要弥补足够的水分。假如肚子很饿，可以饮1些粥或蔬菜汁。

　　2、把握饮食

　　晚上7点之后，禁止食用任何食物，坚持到第2天早上7点。这种做法会减轻肠胃负担，使肠胃恢复正常功能，促进身体的新陈代谢。这种 *** 对身体不会有不良影响，只要注重白天 不要摄进过多卡路里就可以。

　　3、细嚼慢咽

　　对于减肥人士而言，细嚼慢咽是有很好地减肥效果的。食物在进进胃里之后需要大约20分钟大脑才会收到食饱的信号，假如进食过快，大脑在没接收到信号之前，胃里就已经装进了过多的食物了，而细嚼慢咽有助于减少热量的摄进。

　　4、保证充足的睡眠

　　有研究表明，睡眠不足的人肥胖的风险要比普通人高出许多。而充足的睡眠更有利于减肥。尽量早睡早起，可以保证身体的新陈代谢处于正常水平。

　　5 、天天坚持运动30分钟

　　除了饮食上的把握之外，天天运动也可以扶助快速减肥，它可以促进身体的新陈代谢，扶助身体将余外的脂肪燃烧掉。天天坚持运动30分钟就可以，可以抉择慢跑、游泳、瑜珈等。

　　6、天天饮8杯水

　　身体里足够的水分可以扶助身体的新陈代谢与脂肪燃烧，达到快速减肥的目的。在减肥期间，假如无法保持较快地新陈代谢，减肥速度会变慢。另外，多饮水还可以增加饱腹感，间接达到减少热量摄进的目的。因此，天天饮8杯水，大约3000cc的量，可以有效扶助减肥。

快速减肥有以下：

1.不要饮可乐，罐装果汁，啤酒，这些食物的热量很高，而且对健康不利。
2.不要把糖果作为零食放在桌子上。
3.油炸食品不仅会使身体发胖，还会致使癌症，皮肤变差，减肥期间最好远离它们。
4.人体食完之后，大脑需要20分钟才能有效地推断是否已经饱了，所以食饭时，1定要细嚼慢咽，把握近视的速度，可以在饭前饮1碗汤，这样可以有效避免过量摄进热量。

如何快速减肥，那么我要告诉你的是，1囗食不成胖子，所以减肥也要慢慢来。首先你要注重饮食。拒绝甜的饮料和甜食。还有高热量的巧克力以及大量的肉食。健康饮食，多食粗粮以及疏菜。其次就是要多磨练身体。比如天天晨起往跑步做些活动，能走着往做的事觉不坐车。再有就是多饮白开水也有利于健康减肥。

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