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低卡路里食谱 轻松吃“瘦”

来源:泰然健康网 时间:2024年12月08日 22:15

低卡路里食谱 轻松吃“瘦”

2018-08-24 阅读:447 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

低卡路里食物款式多,品种多,今天小编就给大家推荐几款低卡路里食谱,保证大家吃吃瘦,轻松享瘦。

低卡路里食谱轻松吃“瘦”

【原料】冬菇3克,白菜200克,精盐10克,猪油10克,味精1克,肉汤适量。

【制法】

①用温水泡冬菇,去蒂洗净。白菜洗净切成3厘米长的段。

②将油锅烧热,放入白菜炒至半熟。

③再将精盐、冬菇、味精放入,加点肉汤或水,盖上锅盖烧烂即成。

【功效】补益肠胃,促进消化,止咳化痰,理气,抗癌。

【热量】85卡路里。

【原料】小白菜200克,豆腐50克,酱油15克,食用油10克,精盐、姜各2克。

【制法】

①将小白菜洗净,切成3厘米长的段。豆腐切成块。

②烧热油锅后先煸姜,放入小白菜略炒并加入酱油。

③再放上豆腐,加水盖过白菜,再加精盐炖熟即成。

【功效】生津润燥,解热除烦,通利肠胃,减肥。

【热量】96卡路里。

【原料】油菜200克,油豆腐50克,酱油10克,食用油10克,淀粉2克,白糖、料酒各3克。

【制法】

①油菜洗净切成3厘米长的段,梗叶分置。油豆腐切成块。

②油锅烧热后先煸菜梗,加酱油、料酒,再下菜叶煸炒几下。

③将油豆腐放入一同炒几下,加酱油和少量水烧开,并加入白糖,最后再将淀粉加水后勾成稀芡即成。

【功效】生津润燥,散血消肿,消热解毒,排出身体毒素。

【热量】150卡路里。

【原料】土豆200克,食用油、酱油各10克,精盐5克,葱、姜各2克。

【制法】

①土豆去皮切成滚刀块,油锅烧热后先煸葱、姜。

②下土豆煸炒,并放入酱油、精盐,加些水,盖上锅盖烧至酥烂透味即成。

【功效】和胃,调中,健脾,改善习惯性便秘,消化不良。

【热量】122卡路里。

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