首页资讯绝绝子｜吃这个轻食搭配，我瘦了20斤

绝绝子｜吃这个轻食搭配，我瘦了20斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 22:15

从130斤瘦到了110斤。其实我是一个吃货，哈哈~ 看到美食抵不住诱惑，自从出来工作经济独立了就疯狂的暴饮暴食，把好吃的东西都吃遍，以至于长到了130斤。长胖了以后出门都要被以前的同学、被邻居说，怎么变成这样了，变得这么胖，总之就是冷嘲热讽的感觉。后来我开始学习轻食简餐，吃营养餐搭配，终于瘦下来了。

【轻食简餐沙拉】

1、将小黄瓜洗干净，切成丝瓜（小黄瓜口感清脆，夏日消暑解渴，富含水分及营养）；

2、煮一个鸡蛋，冷水入锅煮，在水开煮五分钟左右，然后关火泡会凉水再拿出剥壳；

3、把胡萝卜切成丝待水开之后，放入焯水一会然后捞出备用；

4、把鸡胸肉洗干净，冷水入锅，煮熟后捞出，待冷却之后撕成鸡丝；

5、最后把所有的食材放入碗中，再放一点黑胡椒粉挤上少许青柠汁搅拌均匀即可。

【轻食虾仁沙拉】

1、水煮两个蛋，冷水入锅，煮五分钟左右，泡会凉水再拿出剥壳备用；

2、用番茄代替水果。番茄不仅味道好口感也饱满，并且水分充足富含多种维生素；

3、把西兰花掰成一小朵一小朵，然后再切一根小黄瓜。西兰花弄好之后，泡入淡盐水之中十五分钟去除灰尘和杂质；

4、接着把大虾剥壳去除虾线，待锅中水开后先放入西兰花焯水十秒捞出，然后倒入大虾焯水一会捞出；

5、然后把食材一起摆盘，吃的时候放入两转黑胡椒粉即可。