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一周轻食沙拉计划，快速掉秤美美瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 22:15

一周轻食沙拉计划，快速掉秤美美瘦！
嘿，姐妹们！我来啦！

最近有没有觉得生活有点乏味？总是抱怨自己胖，但又不去行动。其实，减肥这件事，真的没有什么捷径，全靠自己努力。我每天都会对自己说：世上没有免费的事，唯有靠自己才是王道。

今天打卡跑步五公里，感觉整个人都轻了不少。最喜欢这种暴汗燃脂的感觉了！今天还吃了西兰花鸡胸肉沙拉，吃饱喝足的幸福感真的太美好了。姐妹们，答应我，一定要坚持身材管理，我们一起变美、变瘦，做女王！

今天给大家分享几个比较有效掉秤的健康美味食谱，希望能给你们一些参考价值。
美食分享篇
鸡肉西兰花沙拉
鸡胸肉切小块，加料酒、生抽和淀粉腌制。
加少许盐和黑胡椒粉煎熟。
西兰花、玉米和胡萝卜焯水捞出。
用1勺蚝油、2勺生抽、1勺香油和1勺凉拌醋调成料汁。
把所有材料放入大碗中，淋上料汁，拌匀后撒上海苔和芝麻。
虾仁唐芋丝黄沙拉
准备新鲜蔬菜。
虾仁和魔芋丝加料酒和生姜焯水。
所有食材放入碗中。
加入蒜末、小米辣、辣椒面、芝麻、2勺生抽、1勺蚝油、1勺凉拌醋和1勺零卡糖。
淋入料汁拌匀，冷藏口感更佳。
鸡胸肉时蔬沙拉
时蔬焯水后切碎。
即食鸡胸肉切小块。
盘底码放生菜，放上鸡胸肉和时蔬。
淋上料汁。
低卡减脂焖菜
杂粮饭提前煮好。
蒜末炒香，放入虾仁炒至变色。
加入香菇炒软，再放入其他蔬菜，少许盐和黑胡椒粉翻炒。
加少许水焖3分钟。
虾仁时蔬沙拉
准备好新鲜食材。
鸡蛋煮熟。
虾仁加姜片和料酒焯水。
加入蒜末、小米辣、辣椒面、芝麻、热油、2勺生抽、1勺老抽和1勺蚝油。
所有材料放入碗中，淋上料汁拌匀即可。
牛扒蔬菜沙拉
鸡蛋蒸熟，少许橄榄油煎熟牛排，切成长条。
时蔬焯水。
用2勺生抽、1勺蚝油、1勺香油和少许凉拌醋调成料汁。
淋入料汁拌匀即可。