三月不减肥？那你可能不知道这些轻食秘诀

三月不减肥？那你可能不知道这些轻食秘诀！
哎呀，三月不减肥，四月徒伤悲啊！大家都懂的道理，减肥这事儿，三分靠练，七分靠吃。很多健身的朋友们都会选择吃轻食，但你知道吗？点轻食其实挺贵的，还不如自己动手做！其实做轻食一点都不难，还特别省时间。你可以看看百度、小破站、微博上的各种教程，学学怎么搭配食材。我就是看了好多博主的视频和教程，才开始自己动手做的。

轻食≠难吃！用你喜欢的食材搭配一顿好吃的减脂餐吧！用薄荷app搜索每种食材的卡路里，只要摄入小于消耗，你就能瘦啦！我常吃的这些轻食都是我非常喜欢吃的，所以减脂期间在吃的方面也没有觉得很难熬，比较容易坚持下去。

✨三明治可以包一切你想吃的食材，做法也超级简单。试着做起来吧！记得用全麦面包做三明治哦，全麦面包的好处太多了！酱料最好是番茄酱，比较低卡。

✨番茄鸡蛋意大利面，我做的比较中式啦，不算低卡，适合放在中午吃。

✨燕麦粥，许多人会搭配牛奶，但我不爱喝牛奶，选择搭配椰粉，真的香到爆啊！喝牛奶怕长痘的也可以选择椰粉，绝对好喝（拍胸脯保证！）。燕麦挑选颗粒大的，我觉得比较好吃也比较饱腹。我图片上选择的这款在超市买的，才20块钱就1700克！划算！椰粉可以从淘宝买，挑无糖的。

✨紫薯杂粮粥，许多超市都有这种搭配散称的，提前泡一晚第二天煮，煮开后加入适量玉米淀粉，这样做出来的粥是稠稠的。最后我还会再加入燕麦和椰粉。

Ps: 不论是减肥还是健身，都要好好吃饭！不可节食或者不吃饭哦！否则会严重影响你的代谢，越来越难瘦！而且节食后暴食的可能性也很大。同时，别吃垃圾食品啊、甜品啊、饮料奶茶等等。两个星期可以来一次cheat day，但是注意也不要暴食，只是吃吃平时比较馋的。cheat day第二天可以轻断食一下，女孩子一般轻断食一天摄入500卡路里以内是ok的，不用一点儿都不吃，饿的时候多多喝水。

分享完毕！最后一张是最近的健身成果，还需继续努力啦~ 不过呢我也是个健身小白，欢迎大家评论下方一起交流！

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