7天瘦7斤苹果醋减肥法｜管不住嘴姐妹必备

7天瘦7斤苹果醋减肥法｜管不住嘴姐妹必备
以前减肥总是管不住嘴，不超过3天就会疯狂暴食。但这次我7天瘦了7斤多，且没有暴食，除了得益于16+8轻断食，还不得不讲的就是每天早上的一杯苹果醋，让我食欲很稳定，目前整个减肥过程很轻松。
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✅苹果醋什么时间喝
1⃣️早上空腹喝15ml
15ml苹果醋兑200ml水，喝完15分钟后吃早餐，可有效抑制食欲，同时对有口气的姐妹也有改善作用。
2⃣️进行轻断食时随时喝
比如我一直在进行16+8轻断食减肥法，在一天中随时喝，可以消除饥饿感，增加饱腹感从而抑制食欲。
3⃣️ 随餐喝
可以帮助减轻餐后胀气、促进消化、平衡血糖。
4⃣️大餐&暴食后喝
苹果醋不仅可以解油腻，还能稳定血糖和阻止脂肪合成，减少脂肪囤积。
5⃣️嗯嗯不通畅时喝
我有时因为减肥时吃的太少，导致2-3天不能上厕所，我就会在餐后喝杯苹果醋让排便通畅。
6⃣️睡前喝
研究发现睡前喝一杯苹果醋，第二天起床后的血糖值会低一些。
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✅苹果醋喝多少
1⃣️减肥效果最佳 每天摄入15-20ml
2⃣️抑制食欲最佳 每天摄入20-30ml
3⃣️每天推荐摄入量＞15ml
‼️喝完及时漱口
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✅苹果醋花式喝法
1⃣️苹果醋+气泡水
2⃣️苹果醋+肉桂粉
3⃣️苹果醋+姜黄素泡腾片
4⃣️苹果醋+气泡水+柠檬汁+粉盐
5⃣️万能油醋汁：4勺苹果醋+2勺生抽+1勺橄榄油+1勺蜂蜜+适量黑胡椒粉
6⃣️苹果醋+小青柠+薄荷叶+低糖
7⃣️苹果醋+柠檬片
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✅苹果醋不适用人群
胃溃疡、胃部有炎症的人群
患有胆石症的人群
有骨质疏松的人群
有胃泌素瘤的人群
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我是韩七饱，每顿只吃七分饱。
我会在这里记录自己的减脂全过程，分享各种减脂干货。
姐妹们，一起减肥一起变美呀！♥️♥️♥️
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2023-10-28 15:39

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