一碗粥多少热量

一碗米饭和一碗粥哪个糖分高

一碗米饭和一碗粥，虽然原材料一模一样，但是一碗粥的升糖指数明显要高于一碗米饭，所以粥的升糖能力会更快、更强。如果是用同样的一碗大米做成的干饭，不是通过煮成粥熬的稀饭，糊精化的成分较少，而淀粉没有被糊精化以后，吃到体内的吸收相对比较缓慢，一碗米饭的升糖指数是60%-70%。如果同样的一碗米煮成粥来吃，升糖指数就会飙升到80%左右。所以，这样的一碗粥，虽然和一碗米饭的原材料重量和成分都一模一样，但是通过不同的加工方式，升糖指数不一样。所以，一般来说，不要把饭做成粥来吃，因为这些食物里面主要的成分是淀粉，淀粉通过长时间的加工熬煮，就会变得糊精化。糊精化的淀粉就是淀粉变成了单糖，很容易被人体的消化道快速吸收，吸收以后变成了葡萄糖进入血液循环，迅速升高血糖。糖尿病患者胰岛功能本身就有受损，这个时候升高的血糖，在没有相应的胰岛素及时分泌，也没有足够的胰岛素作用情况下，血糖就会持续升高。带来的糖毒性容易引起心脑肾的并发症，严重的还可以诱发糖尿病酮症酸中毒等一些急性代谢紊乱。所以作为血糖高或者糖尿病的患者，不提倡把饭做成粥吃。即便是正常人，也不提倡长期吃粥，来刺激胰岛的负担，考验胰岛的功能。当然，做成米饭吃也有一定的升糖指数，最好用杂粮参与一部分做成米饭吃，这样可以大大降低一碗米饭的升糖指数。

一碗泡面的热量运动多久能消耗

"一碗泡面的热量通常是450kcal左右，相当于慢走2个小时、跳舞和健身操一个半小时、快走一个小时、慢跑45分钟、游泳半个小时所消耗的热量。n一碗泡面的热量按一袋方便面算，通常是450kcal左右，其中含有碳水化合物57g、脂肪26g、蛋白质8g，属于高热量、高油脂类食品。一袋泡面的热量相当于，所以一袋泡面的热量非常高。如果肥胖人想减肥或者糖尿病人，想控制血糖必须双管齐下，既管住嘴又迈开腿才能起到作用。如果运动后不注意饮食，大量进餐，可以抵消运动消耗掉的热量，达不到减肥或者控制血糖的作用。n方便面的营养价值很低，主要是含有调味剂和面食，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等对人体有利的营养。方便面是油炸过的食物，热量摄入过多，会增加脂肪堆积，所以建议少使用方便买，可以适当的荤素结合，餐后可以适当锻炼，比如散步。"

一碗热干面能长胖几斤

一碗热干面肯定长胖不了几斤，因为人体还是需要遵守能量守恒定律，一碗热干面本身就没有几斤，不可能人体吃了以后，还让身体长几斤。但是热干面含的热量较高，因为比较地道的热干面，其中会存在芝麻酱，而芝麻这种原材料含的脂肪较多，所以提供的热量也会较多。但对于喜欢吃热干面的人群，应该还是需要计算每天自身能量的摄入，也要计算自己每天能量的消耗。如果想让自己不长胖，就应该要让摄入能量基本上等于消耗能量。若自身还想有点减重的作用，就应该让摄入的能量小于消耗的能量。热干面在计算能量过程中，应该要将其计算进去，为自己制定合理的饮食方案，而不是吃了一碗热干面就担心自己长胖。但是也不能掉以轻心，以为吃热干面对体重没影响，如果吃得过多，但同时运动少，导致能量收支不平衡，也会出现体重的增加。总体而言，吃热干面时不要过于担心会长胖几斤，一碗肯定不可能引起自身过度肥胖。但是如果自身吃得很多、又不运动，体重有可能会增加。

什么粥对胃好

"很多种粥对于胃的养护都比较好，可以选择以下几种：n第一、小米山药粥：小米含有丰富的蛋白质和胡萝卜素，且小米不含麸质，食用时不会对胃肠造成刺激，并且比较温和的纤维质还容易被消化、吸收。用小米来煮粥，营养物质易于被人体消化、吸收，还可减轻胃肠负担。尤其是食用上层的米油，对于食积、腹泻、小儿消化不良等，都有很好的疗效。山药中含有能分解淀粉的糖化淀粉酶，能够促进食物消化，改善脾胃的消化、吸收功能，可以有效的缓解胃胀等不适症状。另外，山药中还含有一些黏性蛋白，能够进入胃内，进而滋润胃黏膜，防止胃黏膜损伤。n第二、南瓜粥：南瓜有补中益气、消炎、止痛等多种功效，对于脾胃虚弱的少食、腹胀患者，有很好的食疗效果，还能够保护胃肠黏膜，免受粗糙食物的刺激。另外，南瓜有促进胆汁分泌、加强肠胃蠕动、帮助食物消化等作用。n第三、其他粥类：可以经常喝小米红枣粥、小米绿豆粥、红豆薏米粥、高粱羊肉粥等。"

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