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玉米粥的热量(玉米粥的碳水化合物含量每100毫升)

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 22:24

摘要玉米粥是一种常见的粗粮粥，现在人提倡健康饮食，多吃粗粮，玉米也是一种粗粮，因此玉米粥是一种比较健康养生的粥，那么玉米粥的热量有多少呢

每100毫升玉米粥热量约45大卡。

玉米粥是由玉米颗粒制成的粥，热量很低，每100毫升玉米粥热量约45卡路里。玉米本身就是一种谷物，适量吃一些玉米可以促进胃肠蠕动，加速体内胆固醇和脂肪的代谢，从而发挥排便的作用，帮助减肥。玉米中的钙和铁离子含量也相对较高，可以在一定程度上提高骨骼强度。

每100毫升玉米粥中碳水化合物含量约为9.86克。

然而，这个值并不是绝对的，因为不同人煮的玉米粥有不同的粘度。煮粥时放的玉米渣越大，水越低，粥越粘，碳水化合物含量越高，热量越大。

但是浓粥比较饱，粥比较稀，喝了很快就容易饿了，会想吃别的东西。

适量食用不会发胖。

玉米粒要用晒干的玉米粉碎成小颗粒状的玉米，一般比较硬，可以用来做窝窝头、玉米粥等食物。

玉米粉很难消化，所以食物的糖指数低于大米，所以饱腹感更强，吃玉米粉做的食物不会发胖。但玉米粉中的碳水化合物含量相当高，吃得太多也有发胖的可能性。

100克米饭的热量约为116卡路里，而100毫升玉米粥的热量约为45卡路里，表面上看，米饭的热量似乎更高。

但是很多人喝汤的时候吃的比米饭多。因为粥里的汤水多，饱腹感不如米饭。比如吃一小碗22(100克)的米饭，可能需要喝一大碗300毫升的玉米粥来抵消，而300毫升的玉米粥热量是135卡路里。因此，如果你想在一顿饭中吃饱，你喝的玉米粥的热量可能比你吃的大米高。