玉米粥热量

玉米粥是由晒干的玉米粒研磨成玉米面和水熬煮制成，也可能是直接用玉米粒、大米等煮制而成，其热量存在差别，但总的热量并不高。每100克玉米粥的热量仅46大卡，而1碗300克的玉米粥，热量为138大卡。

因此，玉米粥的热量并不高，与其他食物相比热量较低，如面条每100克就有357大卡的热量，接近于3碗白米粥。每100克面包就有311大卡的热量，相当于2碗半玉米粥。

玉米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素、碳水化合物以及微量元素等营养成分，可以补充人体所需的营养物质，满足机体能量需求。

其煮制成粥进食后，热量也比较低，既可以充饥，也不会引起体重增加，适合减肥人群食用。

但生活中有些人为了提升玉米粥的口感，可能还会添加其他食材，如胡萝卜、鸡蛋、虾仁、鸡肉、糖、蜂蜜等。这些食物加入后煮制成粥，其热量会有所上升，每100克玉米粥的热量就不止46大卡。

因此，如果有减肥需求，还是建议以简单的玉米粥为主，减少各种食物的添加。但若是只喝粥，饮食过于单一，营养摄入不足，还可吃些其他低热量的食物，如黄瓜、西瓜、西红柿等新鲜水果、蔬菜等。

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