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减肥，太胖了，衣服都穿不下

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 19:57

减肥，太胖了，衣服都穿不下

疾病：肥胖症

问题：

有什么效快速而不伤身体的减肥方法呢?我现在好胖啊曾经的治疗情况和效果：没有治疗过的

回答1

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王巧瑜副主任医师广州市第十二人民医院三级消化内科

你好，其实减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果，下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可！以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

2018-12-20 11:58

回答2

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杨东银医师安都卫生院一级内科

如果想要减肥的话，建议你采用健康的减肥方式进行，通过合理的控制饮食，再加上加强锻炼，长期坚持就会有减肥效果的，平时最好不要吃高热量、高脂肪的食物。每天的三餐最好定时定量，而且要以清淡为主，每餐吃七八分饱就可以，在饭后不要马上就休息，可以适当的散散步，以防脂肪堆积，在早上可以晨跑四十分钟，中午可以定时做瑜伽运动，晚上可以踢毽子、仰卧起坐等运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。

2016-02-17 03:04

回答3

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邢学法主治医师冠县辛集中心卫生院一级外科

你好！你的病史已阅，女，13岁，身体偏胖，想要减肥。你好！根据你目前提供的病情资料，女，13岁，身体偏胖，想要减肥。一般而言，要想减肥建议最好采用适当控制饮食加强运动锻炼疗法相结合，多喝水，多吃果蔬类食物，养成良好的饮食及作息习惯，并且要长时间坚持，还可以适当用点减肥辅助用药，如减肥茶、左旋肉碱等，必要时还可以考虑做抽脂手术治疗。

2016-02-17 06:20

回答4

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史东岳家庭医生在线合作医院其他全科

控制饮食是必须要做的一步，如果不愿意少吃，做什么都没用，就算运动减肥也要配合饮食的，否则只会变壮。建议平时少吃面食，多吃水果蔬菜，多运动，每天睡觉前做减肥操。祝您健康。

2016-02-17 06:39

回答5

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回答6

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赵蕾医师家庭医生在线合作医院其他内科

减肥方法有很多，例如控制一天的总热量摄入，减少饭量，不吃零食，少吃含糖多的食品，少吃油大的食物，少吃方便面等，饮食规律，不暴饮暴食，作息规律，不熬夜，早睡早起，多参加有氧运动，瑜伽，跑步，快走，跳舞，做操等，每次时间不低于30分钟才行，身体允许的情况下可以增加运动时间，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用，容易反弹。减肥是长期过程，需要长期坚持才行，不能着急，不能半途而废，慢慢会有效果的。

2016-02-17 12:08

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»