孕期睡眠质量不好怎么办 怎样改善

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孕期睡眠质量不好怎么办 怎样改善

2023年6月6日

孕期睡眠不好，可以通过调节饮食习惯、调整心情、适当运动等方法来进行改善。

1. 调节饮食习惯：睡觉之前如果吃的太饱或者刚吃完饭就睡觉，就容易降低睡眠质量，因此孕期女性要调整饮食习惯，尽量不要在睡觉前进食，晚饭不要吃的太饱，要养成少吃多餐的习惯。

2. 调整心情：由于受到体内激素的影响，很多女性在孕期容易多愁善感，这样也会降低睡眠质量，因此平时要学会调整心情，例如经常听一些欢快的音乐，或者和闺蜜外出游玩等。

3. 适当运动：孕期坚持运动，不仅有助于顺利生产，还可以促进全身血液循环，提高睡眠质量。

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