孕期必看➡️孕妈妈怎么睡觉才舒服

孕期必看➡️孕妈妈怎么睡觉才舒服？
孕妈妈有了小宝后是不是怎么睡都不舒服❓
早期因为身体反应，一晚上要起来上很多次厕所，后期还有一些不适症状，如腰酸背痛、小腿抽筋.....都很难熬
孕早、中、晚期应采用什么睡眠姿势呢❓
整理了孕期睡眠姿势，分享一些睡眠小妙招～
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⚠️另外准爸在孕期要多多照顾孕妈！让孕妈妈舒心！
孕早期【1-3个月】随意睡
胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以睡姿应该以舒适为主要的考量标准，想怎么睡就怎么睡就好。
孕中期【4-7个月】侧睡
随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，不可以仰趴睡，最好是侧睡，特备是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈，可以侧睡并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿的症状。⚠️宝爸要多体谅孕妈，帮助准妈妈按摩缓解身体的疲劳感。
孕晚期【8-10个月】建议左侧睡
孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时候长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕，甚至是影响胎儿的健康发育。建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能改善右旋情况。
✅助眠小妙招
巧用孕妇枕头
适量的运动
控制睡前饮水量
放松心情
▶️学会了吗~准爸爸也要了解孕产知识哦～
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我是木木，32岁裸辞，开始第二次备孕战
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