孕妇睡觉很折磨？看看如何改善睡眠吧

孕妇睡觉很折磨？看看如何改善睡眠吧！
孕期睡觉很折磨？改善睡眠看这里！
关于孕期睡觉优化策略，要根据孕早中晚期分别作出不同的调整哦
孕早期：
1、注意午休。就算睡不着，午休时间也要放松身体
2、晚上特别注意的是，不要吃难消化的食物
3、关于睡姿方面，这时期没有特别限制，只要孕妈咪觉得舒服就好
孕中期：
1、睡房要保持流通的空气。
2、灯光柔和一点。
3、适当运动（散散步 ），但是要稍微早点运动，不要在睡前运动，运动完要休整好再入睡。
4、睡姿方面：注意调整姿势，侧睡、双脚夹枕头都可以，注意保护腹部。（不宜长期一个睡姿）
5、如果有尿频情况，睡前就不要喝那么多水了。
孕晚期：
1、给孕妈更大的睡觉空间。
2、入睡前跟准爸爸陪宝宝聊聊天，放松心情。
3、这时期洗澡不宜过久、水温也不要太热。
4、电子产品睡前通通停用了❌。
5、睡姿方面，可以采取左侧卧。

作者最近动态

900克 性价比之王 飞帆3段奶粉的宝...全文

1岁以下的婴幼儿不能吃盐有科学依据吗 1...全文

一岁+宝宝车合集｜使用率最高的5⃣️辆...全文

家长必看的幼儿居家指南｜一日作息时间表 ...全文

育儿经验|饭渣宝宝太难搞，还好麻麻有妙招...全文

宝宝吃手要干预吗❓3⃣️步轻松戒掉“吃手...全文

相关知识

孕妇睡眠不足怎么改善
老人睡眠不好如何改善？
怎么改善白领的睡眠质量
总是睡不着 从这4个方面改善睡眠
怀孕后失眠的原因 如何提升孕妇睡眠质量
孕妇睡觉什么样的睡姿最好
孕妇睡眠不好怎么办啊　孕妇睡眠不好的原因
被失眠折磨到头秃 试试这些方法助眠吧
孕期如何睡眠
怎么改善宝宝不爱睡觉

网址: 孕妇睡觉很折磨？看看如何改善睡眠吧 https://www.trfsz.com/newsview37612.html