郑爽绝食20天瘦了35斤减肥方法 — 神奇养生网

很多人都知道郑爽除了过去几年电视剧中的新戏，还有暴瘦的新闻之外，还有很多人为郑爽的道路拍照留念。曾被告知的郑爽在帖子中也表示，郑爽更担心减肥。实际上，这也证明，娱乐业的明星们非常执着于减肥，以便照镜子。但是，郑爽的减肥方法并不是每个人都能坚持的。毕竟，很多人都知道，除了运动之外，节食实际上是一个大问题，并非所有人都能坚持。以下是部分艺人的减肥方法。下面(www.lyxunlong.com)小编给大家介绍一下。

1、吃水煮牛肉、鸡蛋白、蔬菜沙拉，不加盐，沙拉可以加一点橄榄油，不断健身，大量喝水。

2、实在饿的时候只吃一点柚子或者是少量用清水涮过的蔬菜，饿到胃疼也是家常便饭。更甚者，在上镜开拍前的七天之内，荤素米面全都不见，每天只靠一瓶酸奶度日。在自己施加的高压之下，颖儿两个星期瘦身10斤成功。》》》推荐阅读：十天只喝水瘦了二十斤可行吗

3、喝绿茶才对身体有帮助的。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。

4、米饭、杂粮、零食都不吃，一日三餐只吃水煮青菜，有时候真的吃不下去了，就再加半块腐乳。

绝食一个月可以瘦多少其实单纯的节食是减不了肥的，因为需要很大的毅力，而不吃东西会让身体生病，不健康。那么换一种说法就是断食减肥法，也就是少吃，改变自己的饮食结构，常见的就是直接选择健康的减肥餐。

1、21天减肥法是通过控制饮食的分量和种类还有时间来进行减肥的，不用依靠运动或是药物来达到减肥的效果，21天一共分为三个阶段，分别是前三天断食阶段和中间八天的蔬果餐以及最后十天的六成饱。

2、可以吃蔬菜水果，不可以过量，不能吃主食，比如米饭、面食等，也不能吃脂肪类，比如肉类和卤制品、乳制品，甜食也是绝对不可以碰的，蔬菜最好是水煮的。

3、绝不允许长期这样做，顶多维持四五天。而且，之后一旦恢复饮食习惯会反弹的很厉害，加上长久绝食很伤害健康，不减重反增肥都是有可能的。所以，绝食减肥只是一种治标不治本的减肥方式，无法从根本上达到减肥的目的。

4、每天挑选一种新鲜的蔬菜用果汁机榨成汁，每次大约为200毫升，然后再用矿泉水稀释饮用，每天吃两到三次，肠胃较弱者食用太多叶绿素会引起胃粘膜发炎，引起不适。神奇养生网 WWw.LyxUNLoNg.Com

5、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。

绝食真的能减肥吗其实不食物是不能减肥的，因为很多人是坚持不下去的，会暴饮暴食。不过在很多时候其实可以少吃一点来减肥，常见的就是改变自己的饮食方式。

1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

3、结合自身的具体情况选择合适的运动项目，比如跑步、跳远、 仰卧起坐 等，以增强 体质 。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。

4、减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。

5、世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。

6、绝食减肥易营养不良，喝水虽然是会让你有些微量元素，但其最主要的元素却不能及时补充。想要有个苗条的身材，必要的元素还是要拥有的，比如蛋白质，碳水化合物。营养缺乏会影响你的身体健康的。

相关知识

郑爽减肥日记曝光瘦身方法太残忍
盘点消瘦艺人：郑爽腿似竹竿 房祖名11天掉6斤
郑爽减肥上瘾 如何快速减肥
郑爽暴瘦，成为瘦骨仙真的美吗
模特最残忍的减肥方法！一个月瘦20斤
网友体验3天减5斤瘦身食谱
学生运动减肥一周瘦20斤 正确科学的暴瘦减肥方法
明星暴瘦: 邓超不算啥, 郑爽堪比整容失败, 而她瘦到60斤不幸去世
绿瘦“神奇粉末”轻松瘦? 顾客称花8万减肥住进了医院
李维嘉暴瘦，郑爽锥子脸，那些年暴瘦的明星还有谁？

网址: 郑爽绝食20天瘦了35斤减肥方法 — 神奇养生网 https://www.trfsz.com/newsview376168.html