更年期女性如何保持身材

　　中年发福不仅仅是指男人，很多女性到了更年期后也显得体态臃肿，甚至与二三十岁时的身材判若两人。

　　其实更年期女性受雌激素分泌减少的影响，一方面食欲增加，胃口特好，另一方面新陈代谢却变得缓慢，所以不留神身材就走样了。从上述两上原因，我们不难看出，更年期女性保持身材的两大法宝就是：一、调整饮食结构和进食习惯;二、增加和坚持运动。

　　调整饮食结构和进食习惯是指适当限制高热量和高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果、豆制品、杂粮，进食宜细嚼慢咽，少食多餐;增加和坚持运动是指在力所能及的范围内选择适合自己的锻炼方式，如骑车、快走、瑜珈、健美操、游泳、慢跑等，不要一味要求高强度的锻炼，以渐进式增加为宜，贵在坚持。

（责任编辑：实习刘素玲）

相关知识

更年期女性如何保持身材
女性如何过好更年期 推荐4个方法
更年期女性如何养生 做好这3件事
更年期女性如何进补 更年期应该吃什么
女性吃什么可以缓解更年期？
更年期女性应如何养肾？
更年期女性的饮食注意
女人在更年期有多可怕 如何轻松度过更年期
更年期的6个前兆 女性要注意了
女性更年期调理养生二三事

网址: 更年期女性如何保持身材 https://www.trfsz.com/newsview3763.html