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模特瘦身食谱，两个星期甩掉一身肥肉，分享减肥心得！

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 20:01

提到减肥相信是很多小姐姐都比较困惑的事情，因为现在基本很少有人能经得住美食的诱惑，而且现在的小姐姐没有几个喜欢运动的，所以这样一来就导致涨了一身肥肉，怎么减都减不下去，都是恨透了自己身上的一身肉，但是又无可奈何，今天小编就给大家分享一个很有效的减肥方法，

前三天：排毒断粮：第一天，早餐：牛奶，午餐：盐水，晚餐：盐水，体重：减下去大概2.8斤，难受程度：中

第二天：早餐：牛奶《肠胃不好，空腹喝牛奶会拉稀的不防加颗鸡蛋》午餐：盐水，晚餐：盐水，体重：2.6斤难受程度：高

第三天：早餐：牛奶，午餐：盐水，晚餐：盐水，体重：减少1.6斤，难受程度：中高《不能吃东西，只能喝水，可以是蜂蜜水也可以是淡盐水，要小口饮下，一为了补充水分，二为了促进肠胃蠕动进一步排毒，彻底清除体内的余便。胃病的可以选择少吃多餐，减少胃继续撑大》盐水或糖水是给人体补充能量的

中八天消脂水果餐：第四天，早餐：苹果、香蕉，午餐：苹果，晚餐：过水辣椒+卷心菜,体重：减少1.8斤，难受程度：中

第五天：早餐：苹果、香蕉，午餐：水果切盘，晚餐：盐水，体重：减少1斤，难受程度：中

第六天：早餐：苹果、火龙果，午餐：炒辣椒、椰汁，晚餐：苹果、哈密瓜，体重：减少0.8斤，难受程度：中

第七天：早餐：西红柿炒鸡蛋，午餐：西红柿炒鸡蛋、鱼，晚餐：梨、西瓜，体重：减少1.2斤，难受程度：低

第八天：早餐：香蕉、梨，午餐：鲜榨水果汁，晚餐：梨，体重：减少0.4斤，难受程度：低

第九天：早餐：苹果、鸡蛋，午餐：哈密瓜，晚餐：水煮虾、鸡蛋，体重：减少0.8斤，难受程度低

第十天：早餐：苹果、香蕉，午餐：水煮青菜、豆角，晚餐：鸡蛋，体重：减少0，难受程度：低

第十一天：早餐：苹果、香蕉、鸡蛋，午餐：水煮青菜、牛奶咖啡，晚餐：鸡蛋，体重：减少0，难受程度：低

只吃水果和蔬菜，禁食一切主食，脂肪、甜食不能超量，晚上5点之后不能进食，此阶段帮助加快体内脂肪代谢

最后十天恢复饮食：第十二天：早餐：芒果、梨、脱脂牛奶，午餐：空心菜、猪肝，晚餐：香蕉、火龙果。体重：减少0，难受程度：中

第十三天：早餐：水果汁，午餐：正常吃，晚餐：牛奶，体重：减少1斤，难受程度：中

第十四天：早餐：水果汁，午餐：小白菜、鱼，晚餐：梨，体重：减少1.2斤，难受程度：中

好了减肥食谱小编已经分享给大家了，能不能甩掉一身肥肉就看小姐姐们自己的了，赶紧行动起来吧，每个女孩瘦下来都是小仙女哦。