孕妇睡不好有什么方法可以解决

晚上睡眠不好有什么办法可以解决

对于晚上睡眠不好，可以有很多种方法给予解决，具体分析如下：1、生活护理：如晚上睡眠不好应该改变睡眠环境，不要有声光的刺激，睡眠前不要有烟酒的嗜好。同时不要喝浓茶、咖啡，不要看兴奋书籍、电视节目。应该安静放松，洗个温水澡或者泡一泡脚，做做全身的按摩，自然入睡；2、情绪性疾病的治疗：如果自身有情绪性疾病，需要及时的控制自己的疾病，焦虑、抑郁这些都会影响入睡、引起睡眠不好。此种情况应该及时得以纠正、克服，才能真正入睡，才能达到睡眠质量提高的目的；3、脑部疾病的治疗：如有中风等，也应该积极的治疗病因，脑部的疾病如中风等病因治疗好了、控制好了，睡眠质量自然也会好；4、其他全身性疾病的治疗：贫血、心血管疾病、严重的肝肾功能损害以及恶性病癌症等早期的远隔效应，也可以引起睡眠不好。另外，精神分裂症的早期，也可以有睡眠不好等异常。在经过对因治疗后克服原发病，睡眠自然也会好转。​在医师指导下再进行对症的治疗，可以适当采用药物，如安神、安眠药物，按需服用、间断使用，不要成瘾，就可以达到睡眠质量提高的目的。同时还应该在医生的指导下进行身体锻炼、生活节奏的调节，劳逸结合等，经过改变后就能改善睡眠质量，使睡眠质量很好、焕发精神，可以继续进行很好的生活工作和学习。

张忠浩主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

如何解决宝宝抱睡

解决宝宝抱睡习惯，主要方法如下：1、培养习惯：当宝宝喂养充足并进行止尿布护理后，家长可直接将其放于床上睡觉，切忌怀抱宝宝来回走动或摇晃，否则不利于睡眠且易养成抱睡习惯；2、按时喂养：通常当宝宝出新生儿期后，可以坚持3-4小时进食1次，进食前能够安静入睡，此时家长需注意喂养，确保每次喂养充足后再让其入睡，在此期间宝宝可主动睡眠，无需抱睡；3、治疗疾病：家长需注意宝宝习惯抱睡是否存在疾病，如肠绞痛、胃食管反流等，如出现此类病症应给予相应治疗。另外，出现肠绞痛时，可以以肚脐为中心按顺时针方向轻揉腹部。如出现胃食管反流，则需注意抬高床头呈斜坡状，防止病症加重。

睡太久头晕怎么解决

睡太少了容易头晕，睡太多了也容易头晕，尤其会觉得头昏昏沉沉，这时候需要一些小方法来缓解这个症状，具体如下：1、补充能量：起床以后可以先喝一杯温开水，或者喝果汁、牛奶，补充水分和能量；2、尽快洗脸：尽快用凉点的水洗脸，让头脑清醒；3、呼吸新鲜空气：可以把窗户打开，让空气流通起来，吸入更多新鲜空气，也有助于缓解头晕的症状，有条件者也可以到室外开阔、空气比较好的地方去做运动，如跑步、打太极拳，主要目的是让身体尽快兴奋起来，能够提高神经的兴奋性，让头晕得到缓解；3、调整生活习惯：还可以喝含有咖啡因的饮料，如茶、咖啡，这样也能够提高神经兴奋性，还可以在家里点薄荷味的香油、精油，或者玫瑰香味的精油，也能够有芳香开窍、醒神醒脑的作用；4、及时就医：如果频繁出现这种症状，还要警惕夜间是不是有严重的打鼾和呼吸暂停的情况，如果有这种情况，要及时到医院去做睡眠监测，采取一定的措施减少夜间缺氧情况；5、作息规律：避免早上睡懒觉、赖床、睡得过多，造成头晕、头昏沉的不适感。

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