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2021年美容抗衰老营养品

来源:泰然健康网 时间:2024年12月08日 23:30

美容抗衰老营养品|美容养颜抗衰老

  女性最好的美容抗衰老营养品
  1、维生素B族 这是全部抗衰老营养素中最实用的一个,大家借助它来改进情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的,会随体液排出,因此人体极易缺乏。关键食物是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
  食用方法:天天最少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素提议摄取量)。
  2、Omega3脂肪酸 它对神经及心血管系统的健康极为主要,能提升认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最主要的两种成份是EPA和DHA,关键食物是鱼类和核桃等,通常大型深海鱼类中这两种成份的含量全部很丰富。
  食用方法:除非你每七天吃两三次鱼,不然,天天最好补充1克含EPA和DHA 的营养品。假如你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
  3、硫辛酸 它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于诊疗和预防心脏病、糖尿病等多个疾病。通常认为它能保留和再生其它抗氧化剂,如维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。关键食物为菠菜和肉类,但含量极少。
  食用方法:提议天天摄入量为5至20毫克。
  4、人参 它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可诊疗多个生理失调症。它的根部含有数种皂基成份,含有预防和诊疗心脏病及血液循环疾病的功效。
  食用方法:可服用人参萃取品,每次100至200毫克,每七天数次。如用粉状制剂,摄入量应在500至 2021毫克才有效。连服三四个星期后,应停服多个星期再重新循环。
  5、银杏 对于银杏萃取液的研究关键来自欧洲,并在欧洲被定为处方用药。它能改进血液循环,提升心智功效,预防肿瘤产生。
  食用方法:提议天天摄入 120毫克的银杏萃取补充品,可分3次服用,通常1个月后才能逐步显效。假如和人参一起服用,提议二者交替使用,或同时服用较小剂量。
  6、维生素E 它是一个脂溶性维生素,也被证实是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害,所以能降低心脏病的发生,预防动脉硬化。
  食用方法:提议天天摄入量为100毫克。摄入剂量过高轻易产生出血或疲惫状态。
  7、维生素C 它被证实是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。另外,它能抑制血液中的胆固醇被氧化,因此还能有效预防心脏病。关键食物为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
  食用方法:提议天天摄入量为200至500毫克,假如还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E,就应适量降低每种营养素的剂量。
  适合女性美容的营养品
  黄荆
  这是一个有利于调整荷尔蒙的草药。在欧洲国家,这种草药也被称为“女人的药”,因为它含有强大效力,能够给女性生殖器官提供支持。黄荆作用于身体并调整释放荷尔蒙,稳定排卵。这种草药有利于改进纤维囊性乳房疾病,女性不孕,青春期痤疮,更年期不适,子宫肌瘤,和月经过多等健康问题。另外,黄荆还是温和的利尿剂,

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