首页资讯 ❤️超实用！孕妈咪在不同时期的最佳睡姿

❤️超实用！孕妈咪在不同时期的最佳睡姿

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 20:01

❤️超实用！孕妈咪在不同时期的最佳睡姿！
孕期睡姿不当， [白眼] 不仅容易造成孕期失眠还会影响胎儿的生长发育。 [汗] 为了能让孕妈睡个安稳觉，今天就带大家了解下，孕期不同阶段哪个睡姿对胎儿的发育最好～ [害羞]
-
️ 孕早期(1-3个月):随意睡 [赞同]
胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准，想怎么睡怎么睡。
-
️ 孕中期(4-7个月):仰睡和侧睡
随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，不可以趴着睡，会压迫到宝宝，限制胎儿的活动空间，甚至造成缺氧。
不过可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈,最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿。
Tips:其实整个孕期都不建议趴睡，哪怕是在肚子还没有太多负担。
-
️ 孕晚期(8-10个月):左侧睡 [赞同]
到了孕晚期，随着腹部的增大，子宫涨至最大状态，对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果孕妈长期右侧睡，就会加重子宫倾斜程度，导致血液和营养无法以最大流量进入胎盘，从而影响胎儿发育。
如果平躺睡，会把整个子宫的重量都压在准妈妈后背、肠道及两条主动脉上，长时间这样睡，会加重背部疼痛和痔疮，容易导致消化不良，影响呼吸和血液循环。
建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能缓解水肿的情况
Tips:左侧睡的时候，自然弯曲双腿和膝盖，在双腿中间夹个孕妇专用枕会更舒服。
#科学备孕# #辣妈育儿经# #孕期# #孕妇睡姿#
#孕妈# #孕期日常# #孕期知识# #孕晚期#