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韩国最火减肥方法到底可不可以健康瘦！

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 23:35

导读：哈喽大家好我是美娜减肥方法有很多找到适合自己的最好哦这个是在韩国很火的一个减肥方法不需要运动的我带学员实践过确实成功了！可取今天来分享一下你们根据

哈喽大家好我是美娜减肥方法有很多找到适合自己的最好哦

韩国最火减肥方法到底可不可以健康瘦！

这个是在韩国很火的一个减肥方法不需要运动的我带学员实践过确实成功了！可取今天来分享一下你们根据自己情况选择自己到底适合哪一种哦

这个减肥法总共需要一个月一周一个阶段每个阶段的饮食和运动要求都不同

第一周：准备阶段

早餐午餐晚餐正常吃遵循蔬菜：蛋白质：碳水=2:1:1这个原则吃饱不吃撑晚上6点以后不要吃东西只能喝水

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坚持一周这一周不需要运动去浮肿

这一周开始后的3天内会开始会排出宿便

第二周：身体适应阶段

早餐可以吃也可以不吃午餐必须吃晚餐不吃吃的比例还跟上面一样蔬菜：蛋白质：碳水=2:1:1 不要说吃饱不吃撑结果吃两碗饭这是不可以的哈

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在这个阶段也不需要运动不吃晚餐可以促使身体燃烧多余的脂肪所以这个阶段体重下降的很快每天起床都很轻松疲惫感会比以前少很多排便也会变规律

第三周：身体恢复阶段

早餐选择吃午餐必须吃晚餐少吃（早餐我建议还是正常吃晚餐一定要少吃）

这个阶段就要开始运动啦可以做一些轻度有氧运动可以加快燃脂最推荐慢跑哦

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