孕妇睡眠一般要几个小时比较合适？

孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少在8~9个小时；每天白天时最好也能保证一个小时的睡眠。

孕妇多睡可能是因为怀孕期间女性特有的荷尔蒙大量分泌导致的，与怀孕后女性的饮食起居发生改变也有一定关系。原则上讲，孕妇多睡一般不会对胎儿产生过大影响，但是长期嗜睡容易导致体重增加过多，也会增加孕期疾病的发生风险。

孕妇少睡可能是因为子宫压迫膀胱，导致孕妇尿频或是胎动过于频繁等。容易影响以后的分娩、育儿，睡眠不足也会对胎儿的发育产生危害。研究表明孕期睡眠质量差，会使妈妈的神经系统过度紧张，并且影响到情绪，容易诱发流产；长期的睡眠不足也会影响到宝宝的大脑发育，容易造成宝宝出现先天缺陷。

怀孕期间可以长期检测自己的睡眠情况，及时调整作息时间。关注我~了解更多孕妈小知识。

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